ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)

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2008/11/10(月) 摂取カロリー＠11_10 【朝食】 寿司＠盛合せ…343kcal ６種の和惣菜盛合せ…142kcal 朝食　計＝485kcal 【昼食】 御飯〔小〕…252kcal ハム玉キャベツ…154kcal なめこおろし…7kcal 昼食　計＝413kcal 【夕食】 蓮根きんぴら…50kcal いんげん胡麻和え…38kcal 小松菜のお浸し…42kcal 温野菜ミックス…40kcal 納豆…100kcal もつ煮込み…121kcal 発泡酒…67kcal チューハイ…105kcal 夕食　計＝563kcal 摂取カロリー合計＠1461kcal ※ジテツー 【出勤】 ・走行時間29m12s ・走行距離10.89km ・最高速度43.8km／h ・平均速度22.4km／h ・最大ケイデンス110rpm／m ・平均ケイデンス 71rpm／m ・消費カロリー 300kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 【通院】 ・走行時間47m00s ・走行距離17.19km ・最高速度39.9km／h ・平均速度21.9km／h ・最大ケイデンス162rpm／m ・平均ケイデンス 67rpm／m ・消費カロリー 496kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 【帰路】 ・走行時間50m32s ・走行距離20.64km ・最高速度37.2km／h ・平均速度24.5km／h ・最大ケイデンス111rpm／m ・平均ケイデンス 71rpm／m ・消費カロリー 595kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 消費カロリー合計＠1391kcal＋基礎代謝分

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