ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)

最新月全表示｜携帯へURLを送る（i-mode｜vodafone｜EZweb）

2008年11月 前の月 次の月 日 月 火 水 木 金 土             1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

最新の絵日記ダイジェスト 2012/12/30 食事メモ＠12_12_30 2011/12/05 食事メモ＠11_12_05 2011/12/02 食事メモ＠11_12_02 2011/12/01 食事メモ＠11_12_01 2011/11/30 食事メモ＠11_11_30

直接移動： 2012年 12 月  2011年 12 11 10 月  2009年 10 8 6 2 1 月  2008年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  2007年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  2006年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 月  2005年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  2004年 12 11 月

2008/11/14(金) 摂取カロリー＠11_14 【出勤】 ・走行時間28m57s ・走行距離12.10km ・最高速度44.3km／h ・平均速度23.0km／h ・最大ケイデンス115rpm／m ・平均ケイデンス 69rpm／m ・消費カロリー 313kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 【帰路】 ・走行時間1h14m17s ・走行距離27.87km ・最高速度51.9km／h ・平均速度22.5km／h ・最大ケイデンス302rpm／m ・平均ケイデンス 66rpm／m ・消費カロリー 780kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 消費カロリー合計＠1093kcal＋基礎代謝分 【朝食】 赤飯のおにぎり３個…408kcal ミニ温野菜サラダ…161kcal 朝食　計＝569kcal 【昼食】 御飯〔小〕…252kcal 豚肉のピリ辛ゴマ風味…111kcal 竹の子とピーマンの中華炒め…119kcal 昼食　計＝482kcal 【夕食】 ポテトとベーコンのオーブン焼き…272kcal 納豆…100kcal 野菜炒め…112kcal どて煮…200kcal 栗豆腐…104cal 発泡酒…67kcal 夕食　計＝855kcal 摂取カロリー合計＠1906kcal

Copyright ©2003 FC2 Inc. All Rights Reserved.