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2005/01/15(土)
買い物
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今日はいろいろと買い物をした。
①電気湯沸しポット
特にお茶を飲むとかコーヒーを飲むわけじゃないけど、
なぜ必要かというと、朝出勤の仕度で忙しい時に、
インスタント味噌汁を飲んだり、レトルトを暖めるのに
コンロで湯を沸かす時間が煩わしく最初からお湯があると
とても便利で重宝するので。
②マグローラー台
この言葉だけだとサッパリわからないでしょうが、
簡単に言うと、自転車にローラーを取り付けて
実際に走らなくてもペダルを漕いでトレーニングする機械。
タイヤにローラーを接触させて負荷をかけるて
トレーニングをするのです。
事故ってから、なんとなく車道が怖いし(トラウマ？）
この寒さでモチベーションが上がらず、外で走る気が
起こらなくて、まっしぐらにブタの道へと進んでいいるので(笑)運動不足に。
フィットネスクラブのエルゴメーターと同じように
自転車漕ぎトレーニングが出来るのです。
先程組み立てが終わったので、明日からトレーニングを
はじめることにしよう。
手首に装着する簡易型の血圧・脈拍計と速度計を使用して
結構、運動強度を精密に設定してトレーニングできそう。
最大運動強度（脈拍数)＝220-年齢です。
で、もっとも効率的な有酸素運動強度は
最大限界脈拍数×(0.6～0.7)の脈拍です。
この強度で運動するのがもっとも脂肪が燃焼しやすい
運動強度だよ。
ということで、明日、トレーニングメニューを作ろうっと。(*^_^*)
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