ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)
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2012/12/30
食事メモ＠12_12_30
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食事メモ＠11_12_05
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食事メモ＠11_12_02
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2008/11/18(火)
摂取カロリー＠11_18
【朝食】
おにぎり２個…358kcal
どて煮＠小鉢…200kcal
朝食 計＝558kcal
【昼食】
御飯〔小〕…252kcal
にらと豚肉の卵とじ…73kcal
オクラのとろろがけ…32kcal
昼食 計＝357kcal
【夕食】
納豆…100kcal
おにぎり１個…190kcal
すき焼き鍋…267kcal
発泡酒…102kcal
夕食 計＝659kcal
摂取カロリー合計1574kcal
夕食後、“食べたら乗る”ってことで、
夜ポタとしてほんの少しだけ走る。。。
・走行時間34m37s
・走行距離13.40km
・最高速度43.3km／h
・平均速度23.2km／h
・最大ケイデンス112rpm／m
・平均ケイデンス 72rpm／m
・消費カロリー 375kcal
（地図サイト“マピオン”のキョリ測より）
消費カロリー合計＠375kcal＋基礎代謝分
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