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2009/01/19(月)
今年、初の…
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１月も半ばを過ぎて漸く今年最初のジテツーです。
明け方、空を見ると綺麗な月が出ていて、
夜中に降った雨も上がって天候が回復したようだ^^
道路は濡れているが、まぁ、大丈夫そうなので
自転車で出かけるが…
途中から霧が濃くなってきて見通しが悪い。
更にさっきまで晴れていたのに、雨がパラパラ。。。
それでも、もう、道のりの半分以上来ているので
引き返すわけにもいかず。。。
始業時間が過ぎて9:00過ぎに漸く晴れてきましたぁ＼(^o^)／
【出勤】
・走行時間29m00s
・走行距離11.24km
・最高速度43.2km／h
・平均速度23.2km／h
・最大ケイデンス200rpm／m
・平均ケイデンス 76rpm／m
・消費カロリー 315kcal
（地図サイト“マピオン”のキョリ測より）
帰りはちょっと遠回りライド。
月曜日は名古屋の病院へ出掛け
定期経過観察の日。
東海市の職場から名古屋の栄の病院まで行き
再び南下し帰宅。
病院の前は駐輪場も無く物騒なので、
ロードバイクは止めて重いクロスバイクで
出社＆病院。。。
【帰路】
・走行時間1h35m24s
・走行距離37.92km
・最高速度41.9km／h
・平均速度23.8km／h
・最大ケイデンス151rpm／m
・平均ケイデンス 73rpm／m
・消費カロリー 290kcal
（地図サイト“マピオン”のキョリ測より）
消費カロリー合計＠592kcal＋基礎代謝分
【朝食】
混ぜご飯…395kcal
サラダ…125kcal
朝食 計＝520kcal
【昼食】
御飯〔小〕…252kcal
蒟蒻の胡麻和え…73kcal
山菜おろし…19kcal
昼食 計＝344kcal
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