ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)
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食事メモ＠12_12_30
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食事メモ＠11_12_05
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2011/10/20(木)
食事メモ＠11_10_20
・朝食…サンドイッチ429
おにぎり196
果物100％ジュース102 ＝727
・昼食…ミニ野菜ちゃんぽん麺356
三色おこわごはん688
果物100％ジュース102 ＝1146
主食とおかずが典型的な炭水化物同士です(-_-;)
・夕食…ホッケの味醂干し386
ほうれん草の胡麻和え37
冷や奴の酢味噌掛け60
焼酎140 ＝623
お昼にカロリーを摂り過ぎたので、夕食後散歩に出てみた。
近くの川沿いの遊歩道を２周しながら、少し離れた本屋さんまで散歩。
約５km １時間ほどをゆっくりと歩いて413kcal位の消費。
夕食の写真
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