ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)

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2008/11/20(木) 摂取カロリー＠11_20 【朝食】 ５種の巻き寿司…392kcal ヤマザキランチパック…124kcal 朝食　計＝516kcal 【昼食】 御飯〔小〕…252kcal 豚汁…163kcal 昼食　計＝415kcal 【夕食】 カツカレー【外食】…1700kcal 摂取カロリー合計2505kcal 【出勤】 ・走行時間28m28s ・走行距離10.88km ・最高速度40.2km／h ・平均速度22.9km／h ・最大ケイデンス108rpm／m ・平均ケイデンス 72rpm／m ・消費カロリー 305kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 【通院】 ・走行時間44m54s ・走行距離17.19km ・最高速度38.4km／h ・平均速度23.0km／h ・最大ケイデンス139rpm／m ・平均ケイデンス 68rpm／m ・消費カロリー 481kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 【帰路】 ・走行時間53m36s ・走行距離21.11km ・最高速度39.2km／h ・平均速度23.6km／h ・最大ケイデンス111rpm／m ・平均ケイデンス 70rpm／m ・消費カロリー 591kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 消費カロリー合計＠1377kcal＋基礎代謝分

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