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2008/11/26(水)
摂取カロリー@11_26
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【出勤】 ・走行時間29m54s ・走行距離10.79km ・最高速度48.4km/h ・平均速度21.6km/h ・最大ケイデンス115rpm/m ・平均ケイデンス 63rpm/m ・消費カロリー 302kcal (地図サイト“マピオン”のキョリ測より)
【帰路】 ・走行時間26m05s ・走行距離10.35km ・最高速度37.8km/h ・平均速度23.1km/h ・最大ケイデンス117rpm/m ・平均ケイデンス 68rpm/m ・消費カロリー 290kcal (地図サイト“マピオン”のキョリ測より)
消費カロリー合計@592kcal+基礎代謝分
【朝食】 知多のジャコ混ぜご飯…429kcal 朝食 計=429kcal
【昼食】 御飯〔小〕…252kcal レンコンの梅かつお煮…56kcal オクラの納豆和え…59kcal 昼食 計=367kcal
【夕食】 秋刀魚の蒲焼…216kcal ほうれん草の油炒めと目玉焼き…133kcal 納豆…83kcal 発泡酒…70kcal 夕食 計=500kcal 摂取カロリー合計1296kcal
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