ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)
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食事メモ＠12_12_30
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2009/01/27(火)
摂取カロリー＠09_01_27
昨日に引き続いて今日も風が弱く良いお天気デス。
ジテツー日和^^
【出勤】
・走行時間29m05s
・走行距離11.16km
・最高速度43.9km／h
・平均速度23.0km／h
・最大ケイデンス186rpm／m
・平均ケイデンス 74rpm／m
・消費カロリー 315kcal
（地図サイト“マピオン”のキョリ測より）
【帰路】
・走行時間27m07s
・走行距離10.89km
・最高速度41.8km／h
・平均速度24.1km／h
・最大ケイデンス120rpm／m
・平均ケイデンス 74rpm／m
・消費カロリー 305kcal
（地図サイト“マピオン”のキョリ測より）
消費カロリー合計＠592kcal＋基礎代謝分
【朝食】
混ぜご飯…395kcal
サラダ…225kcal
朝食 計＝620kcal
【昼食】
御飯〔小〕…252kcal
大根の含め煮…75kcal
蒟蒻の金平…26kcal
昼食 計＝353kcal
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