ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)
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2009/01/28(水)
消費＆摂取カロリー＠09_01_28
良いお天気が続いています。
今日も、ジテツー日和^^
【出勤】
・走行時間29m48s
・走行距離11.16km
・最高速度40.2km／h
・平均速度22.5km／h
・最大ケイデンス114rpm／m
・平均ケイデンス 78rpm／m
・消費カロリー 313kcal
（地図サイト“マピオン”のキョリ測より）
【帰路】
・走行時間35m49s
・走行距離12.95km
・最高速度42.9km／h
・平均速度21.7km／h
・最大ケイデンス122rpm／m
・平均ケイデンス 70rpm／m
・消費カロリー 363kcal
（地図サイト“マピオン”のキョリ測より）
消費カロリー合計＠676kcal＋基礎代謝分
【朝食】
混ぜご飯…395kcal
サラダ…225kcal
朝食 計＝620kcal
【昼食】
御飯〔小〕…252kcal
蓮根の梅おかか煮…56kcal
きのこのカレーソテー…45kcal
昼食 計＝353kcal
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