ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)

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2008/12/04(木) 消費＆摂取カロリー＠08_12_04 【出勤】〔遠回り＠カロリー消費ライド〕 ・走行時間49m18s ・走行距離20.88km ・最高速度53.7km／h ・平均速度25.4km／h ・最大ケイデンス223rpm／m ・平均ケイデンス 72rpm／m ・消費カロリー 585kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 【帰路】〔遠回り＠カロリー消費ライド〕 ・走行時間50m18s ・走行距離20.83km ・最高速度43.9km／h ・平均速度24.8km／h ・最大ケイデンス200rpm／m ・平均ケイデンス 73rpm／m ・消費カロリー 583kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 消費カロリー合計＠1168kcal＋基礎代謝分 【朝食】 海鮮ちらし寿司ミニ…276kcal 野菜焚き合わせ…153kcal 朝食　計＝429kcal 【昼食】 御飯〔小〕…252kcal 里芋と蒟蒻のピリ辛煮…57kcal マーボー茄子…151kcal 昼食　計＝460kcal 【夕食】 紅鮭スモーク＆オニオンスライス…139kcal 納豆…90kcal おつまみネギ煮豚…111kcal 穂先メンマ…110kcal 夕食　計＝450kcal 摂取カロリー合計1339kcal

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