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2008/10/08(水)
摂取カロリー＆消費カロリー＠10_08
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【朝食】
赤飯１パック200g…378kcal
中華風根菜サラダ…72kcal
野菜ジュース…87kcal
朝食 計＝537kcal
【昼食】
ライス〔小〕…252kcal
豚汁…163kcal
惣菜パン…336kcal
昼食計…751kcal
【夕食】
納豆…100kcal
エビ・イカ・ブロッコリーの塩タレ…70
切昆布と車麩の煮物…128kcal
どて煮…392kcal
発泡酒“キリン端麗ZERO”…67kcal
夕食合計757kcal
【本日摂取カロリー合計＝2045kcal】
(＠_＠;)イカン！メチャ摂り過ぎです！
最近日増しに摂取量が増えてきています。
ここらで歯止めを掛けないと…
と、いうことで、久し振りに夜練＠衣浦大橋１往復を
夕食後に走ってきた。
・走行時間50m56s
・走行距離22.07km
・最高速度42.7km／h
・平均速度26.0km／h
・最大ケイデンス113rpm／m
・平均ケイデンス 74rpm／m
・消費カロリー 636kcal
（地図サイト“マピオン”のキョリ測より）
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