ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)
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食事メモ＠12_12_30
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食事メモ＠11_12_05
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2011/11/08(火)
食事メモ＠11_11_08
・朝食…ミニ助六346 スティックタイプパン200
果物ジュース89 ＝635
・昼食…おにぎり260 ハムチーズサンドイッチ300
果物ジュース89 ＝649
・夕食…ほっけの塩バター焼き500
春雨の酢の物46 冷奴65
大根の煮物27 トマトサラダ100 ＝738
今日の反省；最近、１食当たりの摂取カロリーが連続で600kcalを超えています。
更に今日は、700kcalオーバーの夕食になってしまいました
いつも出来上がり状態になってから、カロリーを調べるので、
見当よりも多くなることが…
明日も、ほっけの残りがあるので食べなければいけないので、
副菜を考えなくちゃ!!
今日の運動は、
夕食後のウォーキング305kcalでした♪^^
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