ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)

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2007/10/18(木) 今週は最後のジテツーになるかな。。。 往路のデータ（工事現場車道抜けコース）〔今朝の最低気温…13.7℃〕 ・走行時間27m09s ・走行距離10.83km ・最高速度41.6km／h ・平均速度24.0km／h ・最大ケイデンス117rpm／m ・平均ケイデンス 69rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース）〔本日の最高気温…23.8℃〕 ・走行時間26m22s ・走行距離10.37km ・最高速度36.2km／h ・平均速度23.6km／h ・最大ケイデンス115rpm／m ・平均ケイデンス 70rpm／m

2007/10/17(水) 朝から快晴の良いお天気♪ 往路のデータ（工事現場車道抜けコース）〔今朝の最低気温…15.6℃〕 ・走行時間27m43s ・走行距離10.89km ・最高速度46.0km／h ・平均速度23.6km／h ・最大ケイデンス111rpm／m ・平均ケイデンス 67rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース）〔本日の最高気温…23.6℃〕 ・走行時間25m34s ・走行距離10.27km ・最高速度48.3km／h ・平均速度24.1km／h ・最大ケイデンス122rpm／m ・平均ケイデンス 65rpm／m

2007/10/16(火) やや薄い雲が。。。 往路のデータ（工事現場車道抜けコース）〔今朝の最低気温…15.6℃〕 ・走行時間27m23s ・走行距離10.88km ・最高速度45.1km／h ・平均速度23.8km／h ・最大ケイデンス115rpm／m ・平均ケイデンス 69rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース）〔本日の最高気温…23.6℃〕 ・走行時間26m52s ・走行距離10.37km ・最高速度43.7km／h ・平均速度23.2km／h ・最大ケイデンス114rpm／m ・平均ケイデンス 65rpm／m

2007/10/15(月) いいお天気が続いています♪ 先週後半から良いお天気が続いていて ジテツーが続いています♪ 往路のデータ（工事現場車道抜けコース）〔今朝の最低気温…15.7℃〕 ・走行時間28m18s ・走行距離10.91km ・最高速度44.9km／h ・平均速度23.2km／h ・最大ケイデンス112rpm／m ・平均ケイデンス 67rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース）〔本日の最高気温…24.7℃〕 ・走行時間26m17s ・走行距離10.40km ・最高速度39.7km／h ・平均速度23.8km／h ・最大ケイデンス232rpm／m ・平均ケイデンス 66rpm／m

2007/10/13(土) 休出（07_10_13） 往路のデータ（工事現場車道抜けコース）〔今朝の最低気温…17.4℃〕 ・走行時間30m13s ・走行距離10.96km ・最高速度47.8km／h ・平均速度21.7km／h ・最大ケイデンス115rpm／m ・平均ケイデンス 64rpm／m 復路〜平針カキ氷ポタ＆ちゃりき夕食会ポタ〔本日の最高気温…24.7℃〕 ・走行時間3h13m43s ・走行距離63.97km ・最高速度53.8km／h ・平均速度19.8km／h ・最大ケイデンス169rpm／m ・平均ケイデンス 54rpm／m

2007/10/12(金) 朝から快晴です(*^_^*) 気持ちの良い朝のスタートです。 乾いた北風が心地良い♪ 往路のデータ（工事現場車道抜けコース）〔今朝の最低気温…16.8℃〕 ・走行時間26m48s ・走行距離10.83km ・最高速度46.4km／h ・平均速度24.3km／h ・最大ケイデンス115rpm／m ・平均ケイデンス 70rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース）〔本日の最高気温…26.5℃〕 ・走行時間26m32s ・走行距離10.69km ・最高速度41.5km／h ・平均速度24.1km／h ・最大ケイデンス114rpm／m ・平均ケイデンス 66rpm／m

2007/10/11(木) 天気予報の嘘つきぃ〜〜〜（泣） 天気予報を信じて自転車通勤。 「朝のうち曇り昼前から夜は晴れ」というのを信じて 乗ってきたのだが、出勤時は降られなかったが、 その後、降ってきて、駐輪場で愛車が今、ずぶ濡れ。。。 帰りにはやむのかな？ 中略 16:00過ぎ、漸く雲が切れてきた。 降られずに帰ることが出来た^^ 往路のデータ（工事現場車道抜けコース）〔今朝の最低気温…16.8℃〕 ・走行時間27m46s ・走行距離10.78km ・最高速度45.1km／h ・平均速度23.3km／h ・最大ケイデンス229rpm／m ・平均ケイデンス 70rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース）〔本日の最高気温…22.7℃〕 ・走行時間25m46s ・走行距離10.34km ・最高速度41.8km／h ・平均速度24.1km／h ・最大ケイデンス111rpm／m ・平均ケイデンス 70rpm／m

2007/10/08(月) 練習 久し振りにポタではなく、練習走行をした。 距離こそ短いものの、up・downを含んだコースを走行。 普段、平坦路ばかりをのんびりポタしているので、 坂を登るのがきついきつい！(＞_＜) 息が上がってヒィヒィフゥフゥ　たまらん!! でも、たまには高負荷トレーニングの必要性を痛感！ 東○町役場の玄関前の交差点を起点とした周回路、 半時計周りに回ると丁度いいかも^^ 自宅から役場までの移動が３km位、 そこから周回路に入るのだが、 鈴鹿サーキットの半時計回りコースに似ている？ スタートからいきなり緩いダラダラ登り。 上り終わると少しだけ平坦路があり、 その後急な下り坂。 下りの最後に交差点があるので、危険が伴う。 コース上で最高速が出せるのだが、 交差点で、対向の右折車が多く危険なため 無理に速度は出せない。 そこを過ぎると後は繰り返し緩やかなup・downが続くが 信号の数が少ないので練習し易い。 で、後半は一般国道をクルーダウンのつもりで ゆっくりと流して再び、役場前まで戻ってくる。 今日は天候の都合＆暗くなる前の夕方だったので、 １周回のみの走行だったが、今後、いい練習コースに使えそう♪(*^_^*) 走行データ ・走行時間47m45s ・走行距離19.42km ・最高速度58.9km／h ・平均速度24.4km／h ・最大ケイデンス111rpm／m ・平均ケイデンス 59rpm／m

2007/10/07(日) 天白川＆境川サイクリングロード探検 天白川＆境川サイクリングロード探検 ・走行時間2h42m14s ・走行距離51.72km ・最高速度51.2km／h ・平均速度19.1km／h ・最大ケイデンス138rpm／m ・平均ケイデンス 58rpm／m

2007/10/06(土) ハチが少し大きくなったかな＾＾ 大須のワンコ会いに行くポタ【往復】 ・走行時間1h53m43s ・走行距離40.12km ・最高速度46.5km／h ・平均速度21.1km／h ・最大ケイデンス182rpm／m ・平均ケイデンス 58rpm／m

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