ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)

最新月全表示｜携帯へURLを送る（i-mode｜vodafone｜EZweb）

2011年10月 前の月 次の月 日 月 火 水 木 金 土             1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

最新の絵日記ダイジェスト 2012/12/30 食事メモ＠12_12_30 2011/12/05 食事メモ＠11_12_05 2011/12/02 食事メモ＠11_12_02 2011/12/01 食事メモ＠11_12_01 2011/11/30 食事メモ＠11_11_30

直接移動： 2012年 12 月  2011年 12 11 10 月  2009年 10 8 6 2 1 月  2008年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  2007年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  2006年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 月  2005年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  2004年 12 11 月

2011/10/31(月) 食事メモ＠11_10_31 ・朝食…サンドイッチ261 　　　　　おにぎり１個198 　　　　　果物ジュース89　＝548 ・昼食…御飯〔小〕252 　　　　　豚汁156　　＝408 ・夕食…ブリの照焼323 　　　　　ほうれん草の胡麻和え40 　　　　　南瓜の煮つけ119 　　　　　コンビニサラダ50 　　　　　焼酎140　　＝672

2011/10/30(日) 食事メモ＠11_10_30 今日は休出です 雨が降りそうなどんよりとした天気の中、屋外で作業です。 どうか、降りませんように!! ・朝食…ミニ助六　表示が無いけど500kcal位か？ 　　　　　果物ジュース125　＝625 ・昼食…チゲ鍋200カレーうどん390 　　　　　果物ジュース125　　＝715 　　　 昼食を摂った頃から雨が降り出してきてしまいました 更に気温も下がり始め、肌寒いです。 ・夕食…鶏肉のオレンジマーマーレード煮487 　　　　　　いんげんの酢味噌和え60 　　　　　　冷やしトマト14　焼酎140　　＝701

2011/10/29(土) 食事メモ＠11_10_29 ・朝食…おにぎり２個260＋196 　　　　　海老とブロッコリーの旨塩炒め148 　　　　　キウィミックスジュース89　＝693 ・昼食…おにぎり２個356＋菓子パン290 　　　　　　トマトジュース55　　＝701 ・夕食…豚キムチ361　さんま昆布巻き107 　　　　　　柚子豆腐117　焼酎140 　　　　　　山芋とワカメ＆オクラのサラダ90(写真無)　　＝815

2011/10/28(金) 食事メモ＠11_10_28 今日は、昨日に引き続き、とても良いお天気で、日向にいると風も無くポカポカと暖かいです^^ こんな日は“突然の腹痛”で、仕事を休んで何処かへお出掛けしたくなります〔爆〕 でも、気の弱いわっちは、そんな事も出来ず、まじめに出社をしておりますです。ハイ!! ・朝食…２色ちらし寿司498 　　　　　野菜ミックスジュース89　＝587 ・昼食…豚汁156 　　　　　ご飯〔小〕252　＝408 ・夕食…シーフードとトマトのサラダ＠バジルソース142 　　　　　白ワイン73　　＝215

2011/10/27(木) 食事メモ＠11_10_27 今朝も朝から快晴のいいお天気です♪ ・朝食…サンドイッチ393 　　　　　おにぎり180 　　　　　トマトジュース40　＝613 ・昼食…豚汁156 　　　　　ご飯〔小〕252　＝408 ・夕食…ホッケの味醂干し220 　　　　　五目煮豆78 　　　　　刺身コンニャク41 　　　　　ふろふき大根30 　　　　　焼酎140　　＝509 　　※夕食後の散歩＝５．５km＠約１時間20分^^

2011/10/26(水) 食事メモ＠11_10_26 ・朝食…細巻寿司160×２本320 　　　　　おにぎり200 　　　　　果物100％ジュース　102　＝522 ・昼食…細巻寿司160×２本320 　　　　　すき焼きミニ〔レンチン〕222 　　　　　果物100％ジュース　102　　＝644 ・夕食…あさりのガーリックソース136 　　　　　さつま芋サラダ風209 　　　　　ほうれん草の胡麻和え37 　　　　　豆腐とトマトのバンバンジーソースサラダ154 　　　　　焼酎140　　＝676

2011/10/25(火) 食事メモ＠11_10_25 ・朝食…ミニ助六283 　　　　おにぎり200 　　　　果物100％ジュース　102　＝585 ・昼食…寿司盛り合わせ492 　　　　和惣菜詰合せ162 　　　　グワァバジュース89　　＝743 ・夕食…刺身切落しmix265 　　　　もずく酢（土佐酢）19 　　　　トマト１個22 　　　　ハムステーキ180 　　　　焼酎140　　＝626

2011/10/24(月) 食事メモ＠11_10_24 体重75ｋｇからスタートしたダイエット、現在71kg台。 今晩か明朝位には、70kg台に突入するかも!? ・朝食…ミニ助六寿司500 　　　　　果物ジュース102　＝602 　　　　　 ・昼食…豚汁156 　　　　　ご飯〔小〕252 　　　　　ベーコン野菜炒め122　　＝530 ・夕食…ミニキムチ鍋190 　　　　　コロッケ＆トマトサラダ211 　　　　　冷奴60 　　　　　筍の土佐煮36 　　　　　焼酎140　　＝637

2011/10/23(日) 食事メモ＠11_10_23 ・朝食…海鮮ちらし寿司364 　　　　　野菜スープ110 　　　　　トマトサラダon目玉焼き125　＝599kcal ・昼食…チャーハンの予定だったけれど変更。 　　　　　トップバリューのレディーミール 　　　　　「チキンライス＆デミハンバーグ」404kcal ・夕食…銀タラの西京味噌焼き433 　　　　　　筑前煮86 　　　　　　いんげんの酢味噌和え56 　　　　　　焼酎140　　＝715kcal

2011/10/22(土) 食事メモ＠11_10_22 今日は土曜日、会社休日ですが休出でした。 ・朝食…海鮮中巻寿司510 　　　　　レーズンパン２片　121×３片 　　　　　果物100％ジュース　98　＝650 　　　　　巻き寿司系を食すときは４切れ以内にしないと食べすぎだぁ(>_<) 　　　　　（今朝のは１パック８切れ入り） ・昼食…職場近くの“ガスト”でサンクスフェアのハンバーグセット。 　　　　　　イベント企画メニューなのでカロリー表示は無いが、 　　　　　　他のメニューカードを見比べると概ね600kcal以下ではないか？ 　　　　　　（サンクス＝390円） 　　　　　 　昼食のチーズインハンバーグセットですが、ＨＰの写真と違いますね。 　　　　　　コーンバターとハッシュポテトが付いていないデス〔泣〕 　　　　　　アツアツのハンバーグのお肉の中にチーズがタラァ〜リ♪ 　　　　　　とても美味しいです(*^^)v ・夕食…満腹de低カロリー 　　　　　　トマトサラダonささみの焼き鳥風289 　　　　　　蒟蒻の味噌田楽73 　　　　　　冷や奴60 　　　　　　五目煮豆78 　　　　　　焼酎140　　　＝640

2011/10/21(金) 食事メモ＠11_10_21 ・朝食…ミニ助六283 　　　　　レーズンパン２片　121×２片 　　　　　果物100％ジュース　125　＝650 ・昼食…御飯〔小〕252 　　　　　豚汁156　＝408 ・夕食…野菜サラダ＆ハンバーグ２種トマトーソース掛けwithしめじ添え476 　　　　　焼酎140　＝616 朝食・昼食よりも夕食のカロリーを減らしたいのですが、中々難しいデス♪

2011/10/20(木) 食事メモ＠11_10_20 ・朝食…サンドイッチ429 　　　　　おにぎり196 　　　　　果物100％ジュース102　＝727 ・昼食…ミニ野菜ちゃんぽん麺356 　　　　　三色おこわごはん688 　　　　　果物100％ジュース102　　＝1146 　　　　　主食とおかずが典型的な炭水化物同士です(-_-;) ・夕食…ホッケの味醂干し386 　　　　　ほうれん草の胡麻和え37 　　　　　冷や奴の酢味噌掛け60 　　　　 焼酎140　　＝623 お昼にカロリーを摂り過ぎたので、夕食後散歩に出てみた。 近くの川沿いの遊歩道を２周しながら、少し離れた本屋さんまで散歩。 約５km １時間ほどをゆっくりと歩いて413kcal位の消費。 夕食の写真

2011/10/19(水) 食事メモ＠11_10_19 ・朝食…ミニ助六寿司433 　　　　　ランチパック232 　　　　　豆乳…111　＝776 ・昼食…ライス〔小〕252 　　　　　豚汁156 　　　　　豆乳飲料135　＝543 ・夕食…昨日はお酒に溺れ〔爆〕 　　　　　今日は食べ物に溺れました 　　　　　いつもより遅い終業時間により帰宅が遅れ、 　　　　　作る時間もなく、冷蔵庫に入っているものを手当たり次第に…^^；

2011/10/18(火) 食事メモ＠11_10_18 ・朝食…ミニ助六寿司(トップバリュ)283 　　　　　おにぎり180 　　　　　豆乳…48　＝511 ・昼食…ミニ助六寿司(トップバリュ)283 　　　　　もつなべ煮込み150 　　　　　野菜ジュース68　＝501 ・夕食…今日は、昨日突然御誘いのあった飲み会に参加です^^ 　　　　　　と、いうことで、制限無しに飲みまくりました。 　　　　　　しかも、いつもはヘベレケになる日本酒で 　　　　　　相当量頂いたのに、殆どシラフ状態^^； 　　　　　　日本酒の専門店で、醸造酒オンリーなので、 　　　　　　エンプティーカロリーではなく、 　　　　　　そのまま“身になる”お酒。 　　　　　　 　　　　　　楽しくて美味しい宴席をお誘い、ありがとうございました

2011/10/17(月) 食事メモ＠11_10_17 ・朝食…彩り中巻寿司盛合せ354 　　　　　トマトジュース(塩無添加タイプ)…32　＝386 ・昼食…ミニ助六寿司346 　　　　　鍋焼きうどん326 　　　　　しじみの吸い物8　＝680 ・夕食…さわらの西京味噌焼き380 　　　　　蒟蒻と根菜のピリ辛炒め65 　　　　　いんげんの味噌和え40 　　　　　焼酎140　　＝625 夕食で、お腹が空いていたのか、思わず直ぐに食べ始めてしまい、 食べ終わった後で写真を撮り忘れたのに気付きました〔爆〕

2011/10/15(土) 食事メモ＠11_10_15 ・朝食(自宅deインスタント) 　　オムライス＆グラタン…369 　　トマトジュース(塩無添加タイプ)…32　＝401

2011/10/14(金) 食事メモ＠11_10_14 朝(車中食) 　ミニ助六…283 　おにぎり…166 　果物ジュース…102 ＝551kcal 昼食（出先の社員食堂） 　ご飯(小)…252 　豚 汁…156 　野菜炒め…271＝679kcal 夕食＠自炊 　玉子焼き…220 　トマト＆野菜サラダ…58 　豚キムチ…383 　焼酎…140　＝801kcal 　※夕食は出来合いの食事ではないため、やや多めに見積もっています。 　　　実際にはこれよりも少ないかも^^ 夕食の写真

2011/10/07(金) 食事メモ＠11_10_07 で、今日の食事〔kcal〕 ・朝食…584 ・昼食…458 ・夕食…1060（白ワイン200cc=146kcal含む） 反省…惣菜バイキングは購入量に注意(^_^;)

2011/10/06(木) 今日から〜 今日から気が付いたときだけでも、 食事のカロリーや運動での消費カロリーをメモっていこうと思う。 で、今日の夕食〔kcal〕 レトルトハンバーグ…147 野菜スープ…100 さばの缶詰…285 白ワイン200cc…146 計678 間食 饅頭…

Copyright ©2003 FC2 Inc. All Rights Reserved.