ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)

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2005/11/27(日) アルコール抜きラン 昨日、香嵐渓ツーリングから帰った後、ビール２本・おでん５本・サラダ・焼き鳥３本食べ、 カロリーの採り過ぎのため、今日も少し走っておいた。 (香嵐渓ツーリングの際、皆と打ち上げでお好み焼きとたこ焼きをしっかり食べた後で…) 更にたらふくと(^^ゞ 昨日50km走っているせいか今日のランはすごく軽く感じた。 ラクチンだった。 もっと距離を伸ばそうと思ったが、途中で雨がぱらついてきたので、 いつもと同じコースを走って終了。 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…40.3km／h 平均速度…26.1km／h 走行距離…22.04km 走行時間…50m43s 最高ケイデンス…127rpm 平均ケイデンス… 66rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…3.15L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…394円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…7.43kg

2005/11/26(土) “香嵐渓”ラン 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…51.9km／h 平均速度…19.2km／h 走行距離…51.25km 走行時間…2h40m02s 最高ケイデンス…193rpm 平均ケイデンス… 47rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…7.32L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…915円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…17.26kg

2005/11/23(水) 冬練-11/23 今日はいつもと違うコースを周回する。 自宅→亀崎→乙川→阿久比→石浜台→東浦役場→自宅のコース 一部、車で、昔しか走ったことがない道路を選ぶ。 思ったより長距離を走ったような気になっていたのだが、 結局さほど走っていなかった(泣) 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…44.1km／h 平均速度…24.8km／h 走行距離…32.04km 走行時間…1h17m35s 最高ケイデンス…231rpm 平均ケイデンス… 65rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…4.58L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…572円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…10.80kg

2005/11/20(日) 喘息テスト 今日は走ってみてどの位のＰＦ低下が起こるかテストです。 一応万が一発作が起きた時のために、 ウエストバッグの中に発作時の吸入薬を入れて出かけた。 途中、呼吸が少し苦しくなったが、 身体が暖まったら少しだけ楽になったかも。 咳も少し出たので、やはり長距離は無理か？ 50Ｋmの距離を走る予定だったが、 冷たい風がやや強く吹いていたので、 大事をとっていつもの通勤距離と同じくらいの距離でやめた。 調子が良ければ午後にもう１本走ってみるかも(・_・) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【11:00】 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…45.3km／h 平均速度…25.8km／h 走行距離…23.14km 走行時間…53m14s 最高ケイデンス…112rpm 平均ケイデンス… 68rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…3.31L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…413円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…7.80kg

2005/11/18(金) きょうは、 　 荷物付きの出張の為、車で出社。 午後、出張に。 なので、ジテツーは無し。 喘息がまたまた出てきて悪さをし始めてきたので、 来週からの寒空の中のジテツーは継続可能なのだろうか？

2005/11/17(木) 何故、誤動作？ 今日はスピードメーターの誤動作があり、 いつもと同じ通勤距離なのに速度・時間など大きな数字になってます。 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…67.5km／h←こんなに出せるわけがない(^^ゞ 平均速度…15.5km／h←遅すぎぃ！ 走行距離…25.85km　←走りすぎ 走行時間…1h39m45s ←いつもこんなに掛からない(^^ゞ 最高ケイデンス…205rpm 平均ケイデンス… 45rpm←遅すぎ(^^ゞ 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…3.69L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…462円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…8.71kg

2005/11/16(水) 寒くなってきたけど、 　 大分、寒さが強くなってきましたが、今日もジテツー。 これからは喘息との闘いになりそう。 が、喘息を甘く見ると命取りになるので、 ＰＦ管理を大切にし、危ないと思えば 薬で対応するのではなく、 ジテツーを中止にする勇気も必要(・_・) 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…42.3km／h 平均速度…22.5km／h 走行距離…21.47km 走行時間…57m18s 最高ケイデンス…161rpm 平均ケイデンス… 62rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…3.07L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…384円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…7.25kg

2005/11/15(火) ジテツー 日増しに寒くなってくるようだ。 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…40.6km／h 平均速度…21.8km／h 走行距離…21.51km 走行時間…59m19s 最高ケイデンス…128rpm 平均ケイデンス… 60rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…3.07L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…384円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…7.25kg

2005/11/14(月) 退社後、 今日は退社後、栄まで通院の為車での通勤。 よって自転車通勤できず。 明日は天気も良さそうなのでジテツーの予定。

2005/11/13(日) 昼練 １本 今日も練習1本。 “風車”まで1往復。 帰宅したらまだ余力がある感じなので、 もう1本、夜練もしてみようかな（*^_^*） でも、曇ってきたのでお天気が心配。 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…46.7km／h 平均速度…24.2km／h 走行距離…35.51km 走行時間…1h28m04s 最高ケイデンス…252rpm 平均ケイデンス… 60rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…5.07L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…634円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…11.97kg

2005/11/12(土) 風邪気味にもかかわらず、 夕方やはり走りに出掛けました。 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…44.6km／h 平均速度…24.9km／h 走行距離…22.29km 走行時間…53m37s 最高ケイデンス…107rpm 平均ケイデンス… 64rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…3.18L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…398円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…7.51kg

2005/11/11(金) 風邪ひいたかも。。。 喉が少し痛くて咳が出始めたので、風邪ひいたかも。 と、云うことで、今日の夜練はお休みデス(^^ゞ

2005/11/10(木) 今日はマイカーでの出張 　 だったので、ジテツー出来ず。 だから帰宅後夕食を軽く採ってすぐに夜練に出かける。 行き先は昨夜と同様“衣浦大橋”方面まで、1往復。 今日は、ビール(発泡酒)は飲まなかったので、昨日ほど 心拍数は上がらなかったようだが、やはり食事を採って すぐの運動は結構キツイようだ。 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…42.0km／h 平均速度…22.9km／h 走行距離…22.21km 走行時間…58m03s 最高ケイデンス…107rpm 平均ケイデンス… 63rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…3.20L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…399円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…7.54kg ※ダイエット始めて10日目にして 　体脂肪20％台へ突入か???

2005/11/09(水) ジテツーできなかったので、 今日は明日のマイカーでの出張の為、今日のうちに 荷物を積み込んでおくためにマイカーでの出勤。 せっかくのいいお天気なのにジテツー出来ず。(悲) なので、帰宅し、夕食後に衣浦大橋まで１往復してきましたぁ（*^_^*） 今日は無性にビール(発泡酒)を飲みたくなったので 飲んでしまったが、たまにはイイでしょう。。。 が、飲んだ後の夜練、キツイー！ 酒気帯び運転もまずいので夜練終了後に したほうが良かったのかも・・・反省。。。 飲んだ後１〜２時間した後に夜練に出かけたのだが、 負荷量は大したこと無いのに、心拍が上がる　々々 やっぱり飲酒後の自転車は身体に悪いなぁ。（実感） ダイエット中だったから余計に悪かったかも。 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…40.0km／h 平均速度…22.8km／h 走行距離…22.24km 走行時間…58m36s 最高ケイデンス…107rpm 平均ケイデンス… 64rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…3.18L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…397円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…7.49kg

2005/11/08(火) 整備を怠ってしまったようだ。。。 今日もジテツー実施。 で、気が付いたらハンドルバーのエンドキャップが無くなってる。 走っている途中で落としてしまったようだ（T_T) 仕方が無いので週末に新しいものを買いに行こうか。。。 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…38.7km／h 平均速度…21.2km／h 走行距離…21.19km 走行時間…59m50s 最高ケイデンス…114rpm 平均ケイデンス… 59rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…3.01L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…376円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…6.92kg

2005/11/07(月) ★ 本日はジテツー出来ず。荷物ありの出張。残念。。。

2005/11/06(日) 朝練するも… 朝練に出掛けるも、出発して５分もしないうちに雨が降り出す。 なので、早々に切り上げ自宅に引き返す。 朝練実施 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…39.1km／h 平均速度…26.7km／h 走行距離…8.10km 走行時間…18m13s 最高ケイデンス…184rpm 平均ケイデンス… 62rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…1.16L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…145円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…2.66kg

2005/11/05(土) 昼練 昼練実施 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…53.3km／h 平均速度…24.3km／h 走行距離…52.00km 走行時間…2ｈ08m06s 最高ケイデンス…212rpm 平均ケイデンス… 57rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…7.43L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…929円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…17.09kg

2005/11/04(金) プロのドライバーなのに… 今日もジテツー トレーラーの運転手が自車の後方をミラーでまったく見ていない。 危うく巻き込まれそうになるが、運転手が後方を見ていないと 察知し、一時走行を中断する。 プロのドライバーなら絶えず前後左右に目を配れよ<`ヘ´>プンプン！ 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…41.1km／h 平均速度…20.8km／h 走行距離…20.988km 走行時間…1ｈ00m35s 最高ケイデンス…199rpm 平均ケイデンス… 62rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…3.00L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…374円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…6.89kg

2005/11/03(木) 雨のち夜練 このところ週末＆祝日など仕事が休みの度に天候不順になっている。 今日もまた、雨が降り出してしまい、自転車に乗れず。。。 自転車に乗れないと、なんだか１日のテンションも下がっているような(ーー;) 【13:00】 夕方になると雨があがり、16:30過ぎには路面も乾いてきた。 相変わらず空は曇っているが、降る前の様な雲ではなく、 切れ間から青空が一部ではあるが見える。 でも、今から走ると夕方暗くなる手前でライトが必要な暗さになっても ライトを付けていない無灯火の自動車が多いのだ。 こちらの自転車の存在に気が付かない、或いは気付くのが遅れるドライバーがいると思われるので逆に 真っ暗になってどの車もライトを付けている時間帯に夜練ということで走ることに決める。 もちろんボクも赤色点滅灯を自転車の後部に、 前照灯を前部に２灯(２種２基)付けて走るのだが。。。 昨日・一昨日とジテツーで走っているので、今日も走っておかないとなんだか落ち着かないのだ。 で、衣浦大橋の手前まで往復20kmを走ることに。 夕食後19:00過ぎから約１時間走ってきました（*^_^*） やっぱり、夜暗い時に片側１車線で路肩の狭い県道を車と並走するのは怖いです(・_・;) 【20:30】 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…34.6km／h 平均速度…24.9km／h 走行距離…22.08km 走行時間…53m18s 最高ケイデンス…134rpm 平均ケイデンス… 66rpm 車移動をやめて 浮かせたガソリン量…3.15L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…394円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…7.25kg

2005/11/02(水) ジテツー２日目 ジテツー２日目。 今日もとっても良いお天気になりました。 風もなくポカポカ陽気でした。 車通勤だと、帰りにスーパーへ寄って 夕食の食材を買って帰るのだが、 自転車だと、 前籠もないし、レジ袋をハンドルに 掛けて乗るのも危険だし。。。 一旦帰宅して前籠付きのママチャリに 乗り換えて買い物に出掛けます。 今日のデータ（ママチャリ使用除） 最高速度…40.5km／h 平均速度…21.8km／h 走行距離…21.42km 走行時間…58m53s 最高ケイデンス…257rpm 平均ケイデンス… 65rpm 車通勤をやめて 浮かせたガソリン量…2.7L （１リットル−８km） 浮かせたガソリン代…335円 （１リットル−１２５円） CO2削減量…7.04kg

2005/11/01(火) 自転車通勤を再開いたしましたぁー 先月の中旬頃、こちらの職場でも自転車通勤が可能だということが判り 、始めたのですが、初日にいきなりパンクorz... 職場が自動車専用道路沿いにあり、 社員さんはみんなマイカー通勤or会社の送迎バスを 使用しているので、自転車でのアクセスはNGと思い込んでいた。 が！しかし隣近所の工場などでは自転車通勤している人を 見かけたので、わが職場でも可能ではないかと思い、 専用道路以外の迂回路の有無を探したりしていて、 先月やっと、ジテツーを開始したのだ。 でも、１週間に１〜２度出張があったり、天候不順などが続いて、 その後１度も乗れていなかったが、ここ最近、出張のない日に 晴天に恵まれたり、出張自体が減ったりしてジテツー環境が 少しづつ良くなってきたのだ。 で、今日も快晴。 11月1日でちょうど何かを始めるのにもいいし。。。 ということで今日から自転車通勤を再開したのでした。(*^^)v １週間に１〜２度くらいのペースになると思うけど、 寒さに負けないように続けたいな。♪ 本日の記録 【往路】 最高速度…39.0km／h 平均速度…21.7km／h 走行時間…28m31s 走行距離…10.34km 平均ケイデンス 64rpm 最高ケイデンス251rpm 【復路】 最高速度…46.4km／h 平均速度…21.2km／h 走行時間…31m39s 走行距離…11.14km 平均ケイデンス 63rpm 最高ケイデンス199rpm

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