ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)

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2008/02/25(月) 今年も遂にやってきたか… 今朝も昨日からの爆風の名残りで風が少し強い。 冷え込みも、昨日ほどではないが冷たくて寒い。 そんな中、お天気は快晴である。 先週末の落車の自転車の修理も終わり、今朝も調子良くジテツー！ と、思いきや、スピードが出せず、漕ぎの強度も上げられず。。。 スタート直後からゼェゼェハァハァと呼吸が苦しい。 今年も遂にやってきたか… “喘息注意月間” いつもの毎年恒例の寒冷期の喘息発作か… 暖かい部屋から急に冷たい空気の屋外に出ると、 気道が狭くなり呼吸が困難になる。。。 走り出してしまったので、取り敢えずは会社まで いつもよりゆっくりペースで、呼吸を大きく意識しながら走る。 会社へ到着し、ＰＦ計で、呼吸の大きさを測ってみると、 やっぱり、かなり下がっている(>_<) そういえば、出かける前にいつもの薬を吸入するのを忘れたかな？ 職場にも置いてある薬を吸入し、暖かい部屋で暫く過ごす。 更に、発作止めの薬も念のため吸入しておく。 暫く経ってから、もう一度ＰＦ計で呼吸の強さを測ってみると、 普段よりも高いくらいの数値を示した。 一安心である。 これからの時期、もう暫くは喘息発作に注意が必要そうです。^^； 〔今朝の最低気温…-0.9℃・日中の最高気温…9.3℃〕 【往路】 ・走行時間30m58s ・走行距離10.91km ・最高速度40.1km／h ・平均速度21.1km／h ・最大ケイデンス123rpm／m ・平均ケイデンス 68rpm／m ・消費カロリー 315kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 【復路】 ・走行時間27m00s ・走行距離10.81km ・最高速度43.5km／h ・平均速度24.0km／h ・最大ケイデンス167rpm／m ・平均ケイデンス 70rpm／m ・消費カロリー 312kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より）

2008/02/21(木) お酒の影響？ 昨日の朝＆今朝、 やっぱり心拍数が上がって往路で速度を上げられない。。。 頂き物の缶チューハイがあったので、 それぞれ、前夜に１本づつ飲んだのだが、 それが翌朝のジテツーに響くのか？？？ ダイエットする前には、ジテツーの前夜にビールやチューハイを ちゃんぽんで沢山飲んでも何とかジテツーできたのに。。。 （そりゃぁ沢山飲めば影響は少なからず出たが） それが、たったの１本だけ飲んだだけでも、 こんなに心拍に影響する？？？ 頂き物が無くなった時点で、 飲まなくなってからの状況を見てみなくちゃ。。。 〔今朝の最低気温…1.7℃・日中の最高気温…13.0℃〕 【往路】 ・走行時間28m30s ・走行距離10.87km ・最高速度44.0km／h ・平均速度22.8km／h ・最大ケイデンス115rpm／m ・平均ケイデンス 72rpm／m ・消費カロリー 313kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 【復路】 ・走行時間27m21s ・走行距離10.80km ・最高速度46.8km／h ・平均速度23.7km／h ・最大ケイデンス114rpm／m ・平均ケイデンス 69rpm／m ・消費カロリー 312kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より）

2008/02/20(水) 少し暖かくなる!? 今日もジテツーです♪ 毎回通るジテツールート、公園も無ければ川も無い。 住宅地と工業地帯の幹線“酷”道。 四季折々の変わり行く自然の風景を楽しむ場所も無く 唯、通り過ぎるだけ。 そんな中、今日は、少しポカポカと暖かくなるそうな♪ 気温とお日様の変化くらいしか季節の移ろいを 感じることができないジテツールートでした(^^ゞ 〔今朝の最低気温…-0.3℃・日中の最高気温…11.8℃〕 【往路】 ・走行時間28m34s ・走行距離10.88km ・最高速度40.6km／h ・平均速度22.8km／h ・最大ケイデンス116rpm／m ・平均ケイデンス 69rpm／m ・消費カロリー 319kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 【復路】 ・走行時間26m59s ・走行距離10.75km ・最高速度49.2km／h ・平均速度24.0km／h ・最大ケイデンス120rpm／m ・平均ケイデンス 67rpm／m ・消費カロリー 310kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より）

2008/02/18(月) 10日振りのジテツーだよ（´д｀） 久し振りに雲ひとつ無いいいお天気になりました。 ８日に乗って以来、ジテツー＆サイクリングを含め 全く自転車に乗れない日々が続いていましたが、 ここへ来て漸く今朝、ジテツーできました。(*^_^*) ９日の積雪、10日の積雪残によるアイスバーン、 その後も天候不順や、荷物満載の定期出張による車出勤等々(/_;)で、乗れない毎日。。。 今朝も厳しい寒さで、自転車での通勤、ちょっと躊躇しましたが、 体重が少しリバウンド気味＆運動不足ということで、 それらを少しでも解消するべく、冷たい空気の中、 「エイ、ヤァ！」と気合を入れて出発です。 10日振りの自転車、中々ペースが上がりません！ 歳をとると体力低下のスピードは速く、 毎日乗っていた頃の体力レベルにはすぐには戻りません(>_<) ３kmを過ぎる辺りから、息が上がり、「ゼェゼェハァハァ」と 呼吸が荒くなります。 いつものペースでは走れません。 まぁ、無理してもしょうがないので、 ゆっくりとポタペースで走ります。 会社へ到着する少し前になって漸く身体が暖まってきました。(*^_^*) 帰路、駐輪場を出て東進。 追い風に乗っかって、コギコギ♪ 500m走って最初の交差点、四方が上り坂になっていて、 交差点の中心部がすり鉢状になっている。 運良く青になっていたら、下る勢いで真っ直ぐに登っていくのだけど、 滅多に青信号に遭遇しない。(-_-;) 青信号で走り出すと、見た目には緩やかに見える上り坂、 いざ、上り始めると心臓がバクバク＼(◎o◎)／！ ヘロヘロになって上り終わると、そこは左後方からの合流地点。 集中力を切らすととても危ない箇所だ。 左後方から、車が来ないのを確認して、 最左車線へ車線変更をして、道路左端へ移動する。 そこを過ぎると今度は路肩幅50cmも無い高規格道路、 国道302号へと続く。 300mほど走り、右折すると更に登りが続く… 会社を出ていきなり登りが続くので、 休む暇も無く心臓がバクバクしたままだ。 呼吸もゼェゼェハァハァ(^_^;) やっぱりこういうところは、休まず、毎日走らないと辛いね♪ 〔今朝の最低気温…-1.7℃・日中の最高気温…--℃〕 【往路】 ・走行時間30m00s ・走行距離10.88km ・最高速度41.9km／h ・平均速度21.7km／h ・最大ケイデンス115rpm／m ・平均ケイデンス 71rpm／m ・消費カロリー 319kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 【復路】 ・走行時間26m05s ・走行距離10.73km ・最高速度45.7km／h ・平均速度24.7km／h ・最大ケイデンス119rpm／m ・平均ケイデンス 70rpm／m ・消費カロリー 309kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より）

2008/02/08(金) 日中はポカポカ(*^_^*)ジテツーは凍えそう(^^ゞ 今朝はまた、氷点下の朝。 自宅を出て５km程は寒くて、身体が上手く動かず、スロースピード。 冷え込んでいて身体が温まるのに時間が掛かる。 立春を過ぎたのにここへ来て連日の寒さが堪える。。。 明日は雪が降るそうだ。 明日は自転車に乗れないかも。 〔今朝の最低気温…-1.0℃・日中の最高気温…9.3℃〕 ・走行時間55m25s ・走行距離21.63km ・最高速度42.8km／h ・平均速度23.4km／h ・最大ケイデンス207rpm／m ・平均ケイデンス 74rpm／m ・消費カロリー 635kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より）

2008/02/07(木) 暦の立春を過ぎて… 久し振りに朝から快晴。 気温の数字自体はまだ低くて凍えるような寒さなのだが、 今日は日差しに暖かさを感じた。 空が高く感じ日差しがすごく明るく感じた。 風の当らない南側の建物の軒下では、日差しが暖かく感じ 暦どおりの“春”を感じることが出来た♡ しかし、退社の時間には、日没となり、 強い北風が冷たく真冬の季節に逆戻り！ これからは日中の暖かさと夜の寒さが同居し、 気温差が大きくなり風邪に注意しなきゃ♪ 走行データ（都市高速工事現場抜けコース） 〔今朝の最低気温…1.5℃・日中の最高気温…10.0℃〕 ・走行時間54m48s ・走行距離21.58km ・最高速度42.7km／h ・平均速度23.6km／h ・最大ケイデンス142rpm／m ・平均ケイデンス 73rpm／m ・消費カロリー 635kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より）

2008/02/04(月) おぉー怖い！ 昨日の雨が上がるのが遅くて道路が一部乾かないまま朝を迎えた。 で、今朝はお天気も良く、今月最初のジテツーをすることに。 昨日の雨が乾いてない道路で一部凍結をしている。 直線では、少し速度を落としながら、惰性で走れば、 そんなに広い凍結でなければやり過ごせるのだが、 カーブとか下りではそうは行かない。 直前で減速をした後に、前後に車などがいないのを確認してから その部分を膨らんで避けて走る。 凍結路は、ジテツーを始めてから、初めての経験である。 ヒヤヒヤしながらも何とか無事に会社まで辿り着いた。 往路のデータ（都市高速工事現場抜けコース）〔今朝の最低気温…-0.4℃〕 ・走行時間29m45s ・走行距離10.86km ・最高速度43.5km／h ・平均速度21.9km／h ・最大ケイデンス105rpm／m ・平均ケイデンス 69rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース）〔本日の最高気温…9.8℃〕 ・走行時間30m45s ・走行距離10.77km ・最高速度42.5km／h ・平均速度21.0km／h ・最大ケイデンス110rpm／m ・平均ケイデンス 65rpm／m

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