ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)

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2009/02/06(金) 消費＆摂取カロリー＠09_02_06 良いお天気が続いています。 今日も、ジテツー日和^^ 【出勤】 ・走行時間29m20s ・走行距離11.09km ・最高速度40.1km／h ・平均速度22.6km／h ・最大ケイデンス121rpm／m ・平均ケイデンス 74rpm／m ・消費カロリー 311kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 【帰路】 ・走行時間26m44s ・走行距離10.86km ・最高速度42.6km／h ・平均速度24.4km／h ・最大ケイデンス121rpm／m ・平均ケイデンス 72rpm／m ・消費カロリー 304kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 消費カロリー合計＠615kcal＋基礎代謝分 【朝食】 ミニマーボー丼…452kcal ほうれん草お浸し…50kcal 朝食　計＝502kcal 【昼食】 御飯〔小〕…252kcal 鶏肉と野菜の旨煮…152kcal 昼食　計＝404kcal

2009/02/05(木) 消費＆摂取カロリー＠09_02_05 良いお天気が続いています。 今日も、ジテツー日和^^ 【出勤】 ・走行時間28m28s ・走行距離11.10km ・最高速度47.6km／h ・平均速度23.4km／h ・最大ケイデンス171rpm／m ・平均ケイデンス 73rpm／m ・消費カロリー 311kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 【帰路】 ・走行時間25m44s ・走行距離10.90km ・最高速度40.1km／h ・平均速度25.4km／h ・最大ケイデンス157rpm／m ・平均ケイデンス 72rpm／m ・消費カロリー 305kcal （地図サイト“マピオン”のキョリ測より） 消費カロリー合計＠618kcal＋基礎代謝分 【朝食】 ミニちらし…329kcal 豚汁…151kcal 朝食　計＝480kcal 【昼食】 御飯〔小〕…252kcal 厚揚げと里芋の煮物…257kcal 昼食　計＝509kcal

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