ＤＥ・ＲＯＳＡのＥＡＴ＆ＲＵＮ
週末の晴れた日はポタリング日和(*^_^*)

最新月全表示｜携帯へURLを送る（i-mode｜vodafone｜EZweb）

2007年4月 前の月 次の月 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

最新の絵日記ダイジェスト 2012/12/30 食事メモ＠12_12_30 2011/12/05 食事メモ＠11_12_05 2011/12/02 食事メモ＠11_12_02 2011/12/01 食事メモ＠11_12_01 2011/11/30 食事メモ＠11_11_30

直接移動： 2012年 12 月  2011年 12 11 10 月  2009年 10 8 6 2 1 月  2008年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  2007年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  2006年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 月  2005年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月  2004年 12 11 月

2007/04/27(金) んっ？やっぱり変？？？ やっぱり、脚が変。 太腿の裏や膝の外側が張ったり痛かったり。。。 肥満と晩酌のアルコールの影響か？？？ 往路のデータ（路地裏低速コース）〔9.1℃-今朝の最低気温〕 ・走行時間29m45s ・走行距離10.94km ・最高速度39.4km／h ・平均速度22.1km／h ・最大ケイデンス101rpm／m ・平均ケイデンス 73rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース） ・走行時間29m14s ・走行距離11.56km ・最高速度41.4km／h ・平均速度23.7km／h ・最大ケイデンス167rpm／m ・平均ケイデンス 67rpm／m

2007/04/26(木) 当てにならないなぁ。。。（´д｀）ハァー 久し振りに出張も無く、＆早番＆お天気も良い朝だったので、 ジテツーをした。 朝、起きると快晴！(*^_^*) 天気予報も１日を通して降水確率０％。 数日前からの太腿の裏側の張り＆痛みが続いていたが、 ジテツーしたい気持ちのが勝っている。 ということで、自転車で出勤。 軽いギヤで、クルクルと負荷を掛けないようにしてペダルを回し、 サイコンを見ながらケイデンスと速度に注意しつつ、 90rpm／m前後で、 20km／h以下位の超スローペースでスタート。 無理をしないようにそれを維持しつつ、緩やかな勾配を 登っていき、また、下る。 下りはラクチンで、それでも40km／h位は出たのだろうか。 今朝は終始、そんな感じで優しく走って、会社に到着。。。 で、お天気のいい中、仕事をしていると、 13:00頃から急に空が暗くなってきて雨降り！ おぃ！ゴルァァァァァ！気象庁！！ 今日は1日中晴れで降水確率０％じゃなかったのか！ 突然の雨に事務所を飛び出し、１BOXカーの社用車に飛び乗り 400ｍ離れた駐輪場へGO! 慌てて自転車を車に積み込み、持ってきて事務所の隅へ置く。 ふぅ、、、取り敢えず濡れずに済みましたとさ。。。 往路のデータ（路地裏低速コース）〔9.3℃-今朝の最低気温〕 ・走行時間30m53s ・走行距離11.02km ・最高速度44.5km／h ・平均速度21.4km／h ・最大ケイデンス238rpm／m ・平均ケイデンス 67rpm／m 終業後は既にお天気が回復していたので、 そのまま帰宅せずに買い物へＧＯ！ 先日、ホイールを購入したときに 今のチネリに装着していたタイヤと同じタイヤを 購入し装着しようとしたら品切れだったため、 手持ちの予備タイヤを自宅から持ってきて装着。 代替品を後で受け取ることにしていたための 納品待ちをしていたが、入荷の連絡が入ったので 今日、受け取りに。 帰りは、脚の張り＆痛みがやはり続いていたが そのまま自転車に乗る。 帰宅後暫くしたら痛みが解消する。 朝もそうだったが、脚を使っている最中は 張り＆痛みが治まらず、出社後＆自宅到着後 暫くすると張り＆痛みがすぅ〜〜〜っと消える。 この張り＆痛みの原因が判らずちょっと不安？？？ もう、暫く様子を見ることにしよう♪ 復路のデータ（寄り道買い物コース） ・走行時間1h05m17s ・走行距離25.12km ・最高速度48.5km／h ・平均速度23.1km／h ・最大ケイデンス308rpm／m ・平均ケイデンス 65rpm／m

2007/04/21(土) お出掛けメモ 今日はジテツー記録ではなく、自宅からのお出掛けメモ。 午前中は自宅〜PANASONIC〜宝屋さん〜自宅コース。 ・走行時間1h18m31s ・走行距離30.14km ・最高速度49.0km／h ・平均速度23.0km／h ・最大ケイデンス114rpm／m ・平均ケイデンス 67rpm／m

2007/04/20(金) 年齢のせい??? 今朝も天気が良くジテツーです。 少し前までは、自宅を出発早々、いきなり30Km／h オーバーの速度で 調子良く通勤できていたのだが、最近は、それがシンドイ。 自宅を出て、20ｍは建物と建物の間の細い路地（幅1ｍ程）を 徐行し、通りに出ると、国道。 そこからは、幹線道路なので、車の流れに乗ろうとスピードを 上げようとするのだが、30Km／h以上出そうと思うとすぐに息切れ。。。 ケイデンスもゆっくり70rpm位、速度も20Km／h位でスロースタートしかできない。。。 ２km位それを続けると漸く25Km／hは出せるようになる。 その後、ダラダラと緩い勾配を登っていき途中からまた 20Km／h位しか出せなくなる。。。 で、緩い勾配を登りきると今度は緩い下り坂。 そこで、重力によって漸くスピードが出るようになる^^； それも一瞬で２分位のこと。 瞬間的に40Km／h出るだけ。 平坦なところになると、再び20〜25Km／h位しか出せなくなる。 うぅ〜〜〜〜ん、加齢と体力低下と肥満のトリプル要因なのかな？？？ 往路のデータ（路地裏低速コース）〔7.4℃-今朝の最低気温〕 ・走行時間30m40s ・走行距離10.90km ・最高速度45.0km／h ・平均速度21.3km／h ・最大ケイデンス147rpm／m ・平均ケイデンス 64rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース） ・走行時間32m23s ・走行距離11.50km ・最高速度35.5km／h ・平均速度21.3km／h ・最大ケイデンス180rpm／m ・平均ケイデンス 71rpm／m

2007/04/19(木) 暖かくてE気持ち(*^_^*) 今朝は明け方に降っていた雨も上がり、 何とかジテツーができそうです(*^_^*) まだ、どんよりと曇ってはいますが、 天気予報を信じて自転車で出掛けることに。 路面がまだ、乾いてはいなくて、所々水溜りが残っていますが、 じきに晴れてきそうなので、車通勤は勿体無くて、 自転車でＧＯ！ が、水溜りなどをなるべく避けて走ったのですが、 やっぱり、ダウンチューブは、泥水で、真っ黒！(>_<) それでも、会社へ着いて１時間ほどすると、 雲の間からお日様がニッコリと顔をだします。＾＾ お昼前には、良いお天気になりました♪ 往路のデータ（路地裏低速コース）〔7.0℃-今朝の最低気温〕 ・走行時間30m09s ・走行距離10.91km ・最高速度40.0km／h ・平均速度21.7km／h ・最大ケイデンス137rpm／m ・平均ケイデンス 69rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース） ・走行時間29m15s ・走行距離11.59km ・最高速度44.1km／h ・平均速度23.8km／h ・最大ケイデンス108rpm／m ・平均ケイデンス 65rpm／m

2007/04/17(火) 10日振りのジテツー 先週1週間は、チネリのホイール取替修理etcで、ジテツーできませんでした。 今週も、昨日が雨、そして明日以降、予報では、天候不順が続きそう、 ということで、今日が唯一の晴れ間なので、ジテツーすることに。 日曜日のヒルクライムが響き、まだ脚が重く回せる状態では無かったため、 今日は、ママチャリ並のゆっくりとした速度で走り、出勤する。 いつもの勾配がいつもの速度＆ケイデンスで走れない！(>_<) しかも、朝も早くから強風で、正面からの向かい風。 （帰りは強力な追い風でラクチン^^） 往路のデータ（路地裏低速コース）〔9.7℃-今朝の最低気温〕 ・走行時間33m12s ・走行距離10.84km ・最高速度40.3km／h ・平均速度19.6km／h ・最大ケイデンス107rpm／m ・平均ケイデンス 65rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース） ・走行時間28m33s ・走行距離11.60km ・最高速度45.8km／h ・平均速度24.4km／h ・最大ケイデンス116rpm／m ・平均ケイデンス 65rpm／m

2007/04/06(金) あとで。。。 暖かくて良いお天気になりました。 記事はあとで。。。 往路のデータ（路地裏低速コース）〔4.1℃-今朝の最低気温〕 ・走行時間28m12s ・走行距離10.84km ・最高速度45.8km／h ・平均速度23.0km／h ・最大ケイデンス187rpm／m ・平均ケイデンス 69rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース） ・走行時間29m54s ・走行距離11.55km ・最高速度38.9km／h ・平均速度23.2km／h ・最大ケイデンス124rpm／m ・平均ケイデンス 68rpm／m

2007/04/05(木) 気持ちの良い朝です(*^_^*) 今日も少し寒いですが、お天気は快晴♪ こんな日はやっぱりジテツーでしょう┐（´ー｀）┌ と、いうことで、自転車で出勤です！ 少々風が冷たいのですが、なんのその！ でも、最近、またリバウンドで身体が重いΣ（￣□￣）！ ダイエットできて少し減っていたときには 楽々と走れていた緩くて長いダラダラ坂になると 息も絶え絶えにゼェゼェハァハァ。。。苦しぃー！ けど、空気が美味しくて気持ち良いですよー（＾▽＾）ノわーい♪ 往路のデータ（路地裏低速コース）〔2.1℃-今朝の最低気温〕 ・走行時間29m49s ・走行距離10.89km ・最高速度44.1km／h ・平均速度21.9km／h ・最大ケイデンス104rpm／m ・平均ケイデンス 65rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース） ・走行時間28m14s ・走行距離11.63km ・最高速度41.4km／h ・平均速度24.7km／h ・最大ケイデンス109rpm／m ・平均ケイデンス 65rpm／m

2007/04/03(火) ブルブルッ！ ４月に入って最初のジテツーでした。 今朝は寒の戻りのようで、少し寒くなっていました。 目が覚めてからも布団から抜け出すのが ちょっと辛かったなぁ＾_＾； で、昨夜寝る直前に缶チューハイを飲んだのが いけなかったようで、 自転車で走り出しても身体が重くて、 いつものようにクルクルとペダルを軽やかに 回すことができない(>_<) すぐに息が上がって会社へ着くまでの間 終始、ゼェゼェハァハァと荒い呼吸が続く。 別に峠越えなんてのは無いのだけど。。。 軽い登り勾配が所々にあるだけなんですけどね^^ （２・３％位かなぁ…） 肥満＋お酒はイケマセン♪ 往路のデータ（路地裏低速コース）〔8.9℃-今朝の最低気温〕 ・走行時間31m21s ・走行距離10.86km ・最高速度40.5km／h ・平均速度20.7km／h ・最大ケイデンス141rpm／m ・平均ケイデンス 68rpm／m 復路のデータ（路地裏低速コース） ・走行時間31m38s ・走行距離12.00km ・最高速度44.8km／h ・平均速度22.8km／h ・最大ケイデンス109rpm／m ・平均ケイデンス 57rpm／m

Copyright ©2003 FC2 Inc. All Rights Reserved.