気ままの記
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2009/03/06(金)
がんばる！
春に3日の晴れ間なしとか、よく降りますね～！しかも大降りです。
ずぼらを決め込んだ気ままの記も雨で引きこもったお陰？で、春よ3月雪どけに～♪（古すぎる）の6日目にしてようやく書くという体たらく…
さて、先だっての糖尿病栄養指導で、1日1600㌍、塩分６㌘の目標を指示されてモデル献立表などを貰ってきた。
でも面倒且つ綿密なカロリー計算など出来るはずもなく、おおよその食生活の結果、3～4日で体重が1kも減るってどうなの？
ダイエットじゃないんだから…それにこれ以上痩せるのは問題ですよ。
そんな折、里帰りした長女が食生活の健康管理サイトに登録してくれた。
糖尿病改善を目標設定し、その日に食べた詳細を入力すると1日の総カロリーや、不足品目のアドバイスや適したレシピなどが出てくる。
例えば朝食、ご飯（4/3杯）227㌍、味噌汁49㌍、野菜炊き合わせ127㌍、緑茶（2杯）6㌍、牛乳134㌍、キナコ（大さじ1）30㌍＝合計572.5カロリー。
これだと朝の摂取過多を昼と夕食で調整する、なんてことも自然身についてくるはず…？
体操やストレッチ、ウォーキングの歩数、家事労働、入浴などの消費カロリーも計算され至れり尽くせり…
具体的な表示でやる気も起きるって寸法ですが、実際問題として目標を実行するのはすこぶる厳しい。
油断大敵を肝に銘じてやるしかないですが…？
☆濡れそぼった「椿」
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