練習日誌

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2004年12月

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最新の絵日記ダイジェスト

2009/01/13		夜自宅周辺
2009/01/08		夜自宅周辺
2008/12/28		夜の名古屋
2008/11/18		工場→坂出
2008/11/17		夜自宅⇔ゆめたうん

直接移動： 2009年 1 月 2008年 12 11 10 9 8 7 6 5 月 2007年 2 月 2006年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2005年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月 2004年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 月

	2004/12/29(水) ひさびさに…

完全休養

映画にいった。映画館もわたしの知らぬ間に進化したものです。ハウルは予想以上に面白くてよかった。
そのあとは新宿三丁目のカクテルを自分で調合できる食べ飲み放題のお店に行ったり楽しんだ。

	2004/12/28(火) 午後自宅周辺

60'JOG

	2004/12/26(日) 昼間自宅周辺

30'JOG

	2004/12/09(木) Ⅳ限　小金井公園

６０’ＪＯＧ

ばんちょ先輩とＪＯＧさせてもらった。芝生のあたりをぐるぐる回った。

	2004/12/08(水) 夜間府中

400m×10 (200mjog/80")
70"3-70"4-69"0-69"1-69"0-70"2-70"3-71"6-70"9-70"0

かなりいい感じで練習ができた。最初の方は突っ込みすぎて不安はがよぎった。その不安は的中して後半はとてもキツかったけど何とか押していけてよかった。
１年前と比較するとスピードはついてきた。しかし距離系になると微妙である。去年の42㎞JOGのような無謀な練習が足りないことに気付いてしまった。
とりあえずは今日の走りを日体にうまくつなげていきたい。

	2004/12/07(火) もう冬です。

完全休養

バイトをやると必ずと言ってもいいほど肩こりになるようになってきた。

	2004/12/06(月) 夜間　府中

10000m P.R.
3'49-'48-'45-'48-'46-'44-'43-'43-'29-'18

奥多摩渓谷の坂にやられたのかスネが多少痛かった。サロンパスしかない！

	2004/12/05(日) 奥多摩渓谷駅伝

４区（6.3km）

　２１’５３

駅伝でいつも自分は突っ込みすぎて潰れてしまっているので今日は抑えていこうと思った。しかし無念にも抜かれて抜かれて最終的には４人位に抜かれてしまった。それでも何とか後半も集中力を切らさずにはいけた。それなりには走れていたのでは…という錯覚に陥ったものの、去年より１５秒しか速くなっていない事が判明してしまった。振り返ってみるとやっぱり自分の走りができてなかった。本番でももっとリラックスして力を出し切れるようにならなければいけない。

	2004/12/04(土) 午後　自宅周辺

30'JOG

大会前なので軽めにＪＯＧした。足の状態が非常によかった。

	2004/12/03(金) 夜間　府中

500m×8 (200mjog/90")
87"0-89"2-87"2-88"4-90"0-87"9-87"3-84"1

かなりいい感じで走れました。このまま駅伝につなげたいものです。

12月絵日記の続き