IRONMONの今日の一言
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2004/02/14(土) 練習トライアスロン
今日は練習トライアスロンだった!
3時間スピニング、10kmラン、クーリングダウンスイム
スイムはタイムが相変わらず悪い 修正しないと!

今日スピニングやっててきづいたんだけど、スピニングは一番負荷を軽くすると、
ちょっとまわしただけでも回りつづけるよね?
これってキレイな高速ペダリングの練習になるけど、
「実走を意識したペダリング」にはならない
じゃあそれをどう修正すべきか?これは普段の巡航速度、回転数を感じられる負荷をかけ、
ポジションも近くすることですね

TJにものっていたことですが、背中、大臀筋、ハムストリングを動員するペダリングを習得するには、
まず重いギアで入力ポイントを見つけることからはじめ、体感することです
今日の練習での収穫はこれでした!

10kmランは本当は20kmはしりたかったんですけど、
明日のことをかんがえてやめておきました!
では、おやすみんみんぜみ!


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