|
2005/02/27(日)
大井埠頭
|
|
|
今日は大井埠頭練習
第一ラン、第二ランの話はぬきにして、バイクに着目
（第二ランでハムをつったのはよくないが）
トータル 3：07：05
距離：101.58km（11周）
AVE 32.5km/h
平均ケイデンス 87
これがトータルの記録。だがこんなんは参考にすぎない
01 16：11 Ave34.2km/h（Ave89）
02 15：50 Ave35.0km/h（Ave90）
03 16：19 Ave33.9km/h（Ave86）←補給
04 16：16 Ave34.0km/h（Ave89）
05 16：58 Ave32.6km/h（Ave89）←補給
06 16：06 Ave34.3km/h（Ave90）
07 16：38 Ave33.3km/h（Ave88）←補給
08 17：27 Ave31.6km/h（Ave89）
09 17：58 Ave30.7km/h（Ave86）←補給
10 18：36 Ave29.7km/h（Ave80）←補給
11 19：19 Ave28.6km/h（Ave81）←補給
補給とかいたところは、ポケットに手を突っ込んで
ガサゴソやっていたロスもあるがそんなんは関係なし
8周目以降が最悪だ。がんばれば3時間切れたと思う。
ぼくはどちらかというとパワーが弱く、回すタイプなので、
ケイデンスの維持が要だ。向かい風に押されても、疲れても
しっかり「踏み回す」ことが大切。
平均ケイデンスが90以上なら、いいスピードがでることがわかった。
しかしこのハートレートおばかさんだな。。。
新しい、しっかりしたのがほしい
|
|
|
前の月
