IRONMONの今日の一言


IRONMONの今日の一言

最新月全表示｜携帯へURLを送る（i-mode｜vodafone｜EZweb）

2005年3月

前の月

次の月

日

月

火

水

木

金

土

最新の絵日記ダイジェスト

2005/06/17		ブログへ移行！
2005/06/15		男の料理
2005/06/12		ととのった
2005/06/11		ひさしぶりに
2005/06/10		突然だが　２

直接移動： 2005年 6 5 4 3 2 1 月 2004年 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 月

	2005/03/24(木) イージートレーニング

今日は昨日のAT以下トレーニングの疲労を抜く意味で、
LT以下のトレーニングで実施

ランニング
アップ　２ｋｍ　AveHR　117　11:38　10km/h→11km/h
ラン　　６ｋｍ　AveHR　136　29:57　12km/h
ダウン　２ｋｍ　AveHR　123　11:28　11km/h→10km/h

前後にはほぐしをいれて、終わったあとはコアスタビライゼーションを実施

スイム
50m　55秒サークル　10本
ペースとリズムを意識して気持ちよく泳いだ　大体42秒くらい

帰宅後、お弁当をたべて速攻寝た