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2005/03/27(日)
大井150kmTT
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昨晩少し遅くなったのでやや眠かったが、チロくんのピックアップのおかげで
スムーズに大井へ（ぼくの忘れ物のせいでやや遅れたが。。。）
今日は大井150TT記録会。天候は晴れ。風はややあった。
1周のアップ＆コースの確認後、10秒おきにスタート。
今日はとにかく切らさずにペースを刻み、トータル4時間30分切りを目指す。
1周目、インナーに入れて、ギアを上げ、ターゲットケイデンスを９０〜１００に設定。
しかし想像以上によく周り、１１０くらいにいってしまう。心拍も高く、疲労も少し
残っていたので、アウターにいれて軽めのギアで回す。向かい風もあり、なかなかタフだ。
序盤、すぎけん兄貴、MASAさん、ヒロさん達のパックから離されるが、ここは我慢
なんといっても150kmは長い。
ここで少しトイレにいきたくなった。サプリメント系を飲むと（この日はカーボショッツの
水溶液とエネルゲンをロングボトルで積んだ）トイレが近くなるのだ。
先は長いし、ロスしても１、２分だし、と開き直り、
周回の終わりでややペースを上げて、後ろを離してトイレにかけこんだ。
さて、再スタート。ここからは完全単独。ケイデンス、心拍数もターゲットに収まってきた。
途中WESTYの集団に巻き込まれたりしたが、ドラフティング禁止なので、単独で走る状況をつくる。
100kmの通過タイムは前回の記録会より早く、３時間を切っていた。
先行しているすぎけん兄貴たちも捕まえ、パスした。
しかし今日初参加の北○兄貴は粘り強く食いついてきた。
ハワイ経験者でもある兄貴の強さには正直感服した。
しばらくはずっと抜きつ抜かれつのバトルを繰り返した。
１４周目の橋の折り返し後の下りで、
兄貴が踏まずに流しているところで、渾身のラストスパート開始。
疲れてくると心拍があがらなくなるが、練習を繰り返してくるうちに
ケイデンスをあげれば心拍があがるというのもわかってきた。中盤・終盤ではさすがに
脚の筋力も疲れで出なくなるので、スムーズなぺダリングを意識して回すしかない。
残り２周、３時間５０分、一周１５分きれば４時間２０分だって切れないことはない。
そうおもって必死に回した。心拍は１５０付近、ケイデンスは９０付近。
ちゃんと保てている。しかしそこにフォースが伴わないので、スピードが序盤にくらべて
落ちてしまう。結局ラスト２周は１７分台だった。トータル４時間２４分５４秒。
もう少しパフォーマンスをあげられれば、Ave 34km/h、トータル4時間20分を切れる。
来年の目標にしよう。
しかし本当にキツかった。大井埠頭はフラットで、踏み回し続けなくはいけなく、
風も結構ふくので想像以上にタフだ。とてもじゃないが、終わったあとランニングを
する気になれなかった。ラン10kmをちゃんとやったヒロさんはすごい。
帰宅後、そうじ、せんたくをやって、アクアセゾンで疲れをとってきた
その後ご飯をたっぷり食べて、に〜さんとBEERを飲みながらホームページ作成をした。
いい勉強になった一日だった。
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