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2004/09/06(月)
練習６
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＜訓練日誌＞
朝の自主トレでカイのお腹を空かせて行く。
近所の小さな公園だが、ここで招呼をする。
１回目は私の動作が小さくした為、飛んでは来なかった。
大きくすると２回目、３回目は飛んできた。
カイの気持ちとこちらとの息の兼ね合いが合った時は気持ちが良い。
午後からいつもの公園での訓練に行く。
招呼→ 走ってきた。
今のこの練習を続けて行き、動作は腕だけにする。
ダンベル→ カイが先走って動いてしまうので一つ一つの動作を確実にきちんとするために「声かけ」をすること。
障害飛越→ 脚をひっかけることなく飛べた。
カイの様子も確認してから指示をすること。
選別→ ３○で正解した。絶好調〜♪
<今日からダイエット＞
年中、明日からダイエットと思っているけれど、今日からダイエットを心がけることにした。
最近、いろんな事で思うことが一杯あって、ついつい考え込みながらどんどん飲んで食べるからこのままではいけないので！
作る量もつい多めに作ってしまっておくので、少なめに作らないといけない。
ダイエットと言っても、食べ過ぎない様にするだけ！
そしてゆっくりとよく噛んで食べること！
（昔から食べるのはすごく早くてよく噛んでいない)
体に良いものを食べるようにすること！
体をよく動かせること！
食べたいものは食べるけれど、量は多くしないこと！
飲みたい物は飲むけれど、量は多くしないこと！
食べたものを記録すること！
毎日、体重計にのること！
ストレスは適量に！
以上を実行〜！！
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