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2005/09/30(金) 腹筋エクササイズ
晴。

仕事帰りにスポクラへ行く。
今日は、鍼灸院へは寄らず、ジムでトレーニング!

トレーニング前のストレッチをしていたら、
「今からお腹の引き締めエクササイズを行いま〜す!」と聞こえてきた。
なぬっ!?お腹の引き締め??? 
最近、お腹が出てきたので、こりは参加しなくては!と早速、参加♪

フロアー・エクササイズは、何年ぶりかなあ???

腹筋エクササイズは、お腹の上の部分・両脇・下腹の3箇所。

ううっ...く、くるしー!と思った所で、インストラクターが
元気な声で、は〜い、あと4回っ!
げげっ...あと1回じゃなくて、4回なのねぇ...(>_<;;

でも、この苦しい所から、あと数回頑張ることが大事なのよね〜。
わかっていても、自分でやると苦しいところで止めてしまうから、
やっぱりインストラクターの指導を受けた方が効果があるなあ。
こりからは、マメに参加しなくては!!!

ほで、15分の腹筋エクササイズのお陰で、お腹もスッキリ・ホッソリ???

んな訳はなく(当たり前や〜)、腹筋エクササイズをしたのに、お腹より首と腕が痛い〜。
こりって、やり方がマズイってことなのよね...
首に力が入ってしまっていたからなあ。とほほ。
これじゃー、首が太くなってしまうのよぅ。( ̄▽ ̄;)

腹筋エクササイズの後は、エアロバイクを20分漕ぎ漕ぎ。
足と腕のウエイトトレーニングの後、ストレッチをして、
本日のトレーニングは終了♪ お風呂とサウナに入って帰宅。

は〜、疲れたぁ...お腹も空いたぁ...
ウエアは洗濯しないといけないし、リフレッシュに行ってるのか、
疲れに行ってるのか?わからにゃ〜い。(ノ゜0゜)ノ

********************************
ジムで身長を測ったら、1センチ縮んでいた。
昨年の人間ドックで測った時と同じ身長なのだけど、
数年前より1センチ縮んでいる...
こりって、背骨の軟骨が老朽化して縮んだってこと???とほほ

身長が1センチ違うってことは、体脂肪率も変わってくる。
ほで、今日測ってみると、体重49.5Kg・体脂肪率24.6%。
あ〜ん、体脂肪が前回より増えてるや〜ん。(>_<;;

よって、本日は、ビールは止めて、ルイボス茶で我慢。>偉い?


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