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2005/09/30(金)
腹筋エクササイズ
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晴。
仕事帰りにスポクラへ行く。 今日は、鍼灸院へは寄らず、ジムでトレーニング!
トレーニング前のストレッチをしていたら、 「今からお腹の引き締めエクササイズを行いま〜す!」と聞こえてきた。 なぬっ!?お腹の引き締め??? 最近、お腹が出てきたので、こりは参加しなくては!と早速、参加♪
フロアー・エクササイズは、何年ぶりかなあ???
腹筋エクササイズは、お腹の上の部分・両脇・下腹の3箇所。
ううっ...く、くるしー!と思った所で、インストラクターが 元気な声で、は〜い、あと4回っ! げげっ...あと1回じゃなくて、4回なのねぇ...(>_<;;
でも、この苦しい所から、あと数回頑張ることが大事なのよね〜。 わかっていても、自分でやると苦しいところで止めてしまうから、 やっぱりインストラクターの指導を受けた方が効果があるなあ。 こりからは、マメに参加しなくては!!!
ほで、15分の腹筋エクササイズのお陰で、お腹もスッキリ・ホッソリ???
んな訳はなく(当たり前や〜)、腹筋エクササイズをしたのに、お腹より首と腕が痛い〜。 こりって、やり方がマズイってことなのよね... 首に力が入ってしまっていたからなあ。とほほ。 これじゃー、首が太くなってしまうのよぅ。( ̄▽ ̄;)
腹筋エクササイズの後は、エアロバイクを20分漕ぎ漕ぎ。 足と腕のウエイトトレーニングの後、ストレッチをして、 本日のトレーニングは終了♪ お風呂とサウナに入って帰宅。
は〜、疲れたぁ...お腹も空いたぁ... ウエアは洗濯しないといけないし、リフレッシュに行ってるのか、 疲れに行ってるのか?わからにゃ〜い。(ノ゜0゜)ノ
******************************** ジムで身長を測ったら、1センチ縮んでいた。 昨年の人間ドックで測った時と同じ身長なのだけど、 数年前より1センチ縮んでいる... こりって、背骨の軟骨が老朽化して縮んだってこと???とほほ
身長が1センチ違うってことは、体脂肪率も変わってくる。 ほで、今日測ってみると、体重49.5Kg・体脂肪率24.6%。 あ〜ん、体脂肪が前回より増えてるや〜ん。(>_<;;
よって、本日は、ビールは止めて、ルイボス茶で我慢。>偉い?
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