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2006/10/14(土)
スポクラ、フルコースメニュー（＾＾；
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晴。
午後から、スポクラ。
今日のエクササイズは、パワー・ヨガ♪
パワーヨガってだけあって、ハリウッド・ヨガより少しハード。
立った姿勢から、上半身を曲げて手の平とカカトを床につけたままお尻を高く上げる犬のポーズ
→腕立て伏せのポーズ（名前を忘れた）→寝そべる（チャクラやったかな？）
→寝そべったまま上半身だけを起こすコブラのポーズ→犬のポーズ．．．
全部は思い出せないけど、まぁこんな感じで、寝たりり起きたりを何度も繰り帰し、
その間に少しづつ違うポーズを入れて、結構ハード！
汗がすっごく出た！！！（＾_＾；；
苦手な片足立ちもいつもより高度で、片足立ちのまま
左足で立ったときは左へ、右足の時は右へ身体をねじる．．．
片足立ちだけでも無理なのに、こんなん無理無理ーーーっ！（ノ゜0゜）ノ
ほで、ずっと片足立ちのポーズを「木立のポーズ」と思っていたら
「立ち木のポーズ」だった〜。q(≧_≦)p
あ〜、ヨガに詳しい人の前で「木立のポーズ」なんて言わなくて良かったよ．．．（＞_＜；；
片足立ちのポーズで通しててよかった〜。ぎゃははー！！！
ヨガの後は、マットピラティス。
こちらは、３０分のラクラクコースで、腹筋のトレーニングの正しい姿勢なんかを色々教えて貰った。
う〜ん、今までちょっと間違った姿勢でやってたわ〜。（￣□￣；；
ヨガとピラティスの後は、ストレッチとマッサージルームでゆっくりマッサージして、お風呂とサウナ。
ほで、仕上げは、お顔のマッサージ〜♪♪♪
今日も、マッサージの間中、喋って笑って．．．シワが増えたかも＞あかんがな！q(≧∇≦)p
でも、お顔は、プルプルになった〜．．．と思う。（*＾_＾*）
あ〜、久々にスポクラフルコースメニューをこなしたわ。（＾＾；
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明日は、いよいよ「ヨガ・フェスティバル」。
しかし、片足立ちは、できないまま．．．ま、いっか〜。q(≧∇≦)p
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