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2006/07/02(日)
パワーラッシュ＠バーベルエ・クササイズ
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午前中は、大雨。午後は曇。
土曜日のボディーチェックの結果がイマイチだったので、
今週は、筋トレ週間！！！
ほで、お昼過ぎから、スポクラへＧＯ！！！
今日は、初めてのエクササイズ、「パワーラッシュ」にトラ〜イ！
どんなのかっていうと、バーベルを持ってのフロアーエクササイズ。
ジムでの単調なトレーニングと違って、音楽がガンガン鳴ってるので
ハードなトレーニングも楽しくできるらしい。＞と聞いたけど．．．
スタート時間は、１時３５分。
ほで、丁度いい時間になるように家を出たけど、
電車の中でもう一度スタート時間をチェックしたら、
なんと１時２５分スタートだったぁ！（ノ゜0゜）ノ
あ〜ぁ、私って、なんでこう時間とか日にちとか曜日とかを
こんなにもよく間違うんやろ？？？
こりも脳の老化現象．．．？
筋トレより脳トレが優先かも．．．（￣_￣；）
なんて、思いながらも、最寄り駅からスポクラまで、ダッシュ！！！
急いで着替えて、スタジオに入ったのは、スタート直前。
初めてなので、周りの人のする事を見て、マネまね真似！！！
アタチも懸垂のトレーニングするでちよ〜！
ダイヤ、それは懸垂ぢゃなくて、脱走では．．．！？
まずは、バーベルのバーを運んで、次にプレートを運んできて．．．
プレートは、一番軽そうなのを見繕った。（＾＾；；
プレートを止めるバネみたいなのも２個ゲット！
ほで、マットも運んできて．．．。
すでに、トレーニングを始める前から、汗ビチョ。（＞_＜；；
エクササイズは、ステップはほとんどないので、これは楽勝♪
でも、バーベルを持ってのスクワットは、ちょっと堪えたー！
スクワットって、大嫌いなのよね．．．
腕は、まず、肘から下への腕の曲げ伸ばし。
次は、肩から上へのアップダウン．．．
寝転んで、バーベルの上げ下ろし．．．
テンポ良く進んでいくバーベル・エクササイズ♪♪♪
最後は、腹筋。こりは、マットピラティスで、ちょっとキツイー！（＞_＜；；
ほで、軽いクールダウンでオシマイ♪
普段の私のメニュー【エアークロス２０分＋ウエイトトレーニング３０分】の
数倍は汗が出たー！！！
昨日のビールも、全部汗になったって感じ。＞ほんまか？
これって、かなり効率がいいかも。また行くわよぅ！！！
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