みほたのにっき

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	2005/01/11(火) 腰が・・・

今朝雪が降りました。
最近さむいもんなぁー。今も北風がびゅーびゅーいってるし。
スノボに今年こそは行きたいみほたでした。

しかし、最近腰が痛く（＾＾；
どうしたんじゃろ。
座りっぱなしってよくない、て知ってました？
事務系のお仕事の人は要注意です。
お正月に座りっぱなしでくっちゃね～してたから、かも。
でもって仕事始め早々に中腰での作業や重いもの持ったりしたから？
ということで、腰に優しい方法を調べて実践したので、伝授！
①イスに座るときは深めにしっかりと。腰より膝を高くしたほうがよい。
　（足元に台を置いたり、足を組んだりするとよい）
②寝るときはあお向けで。　（今までうつぶせで寝てた）
③ぎっくり腰など急になったのでなければ、腰は温めた方がよい。
　（貼るカイロ大活躍！）
あと、お風呂で半身浴したり（肩が冷えるからバスタオルかけてね）、デューク更家風に歩いたりしました。
ちょっとはラクになってきた感じです♪