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2006/01/31(火)
22-20-30-10000
最近は病気の『治療』の考え方が変わってきました。
病気にならない
ためにはどうするかというわけです。
そこでお勧めしたいのが日常活動のデジタル化です。つまり、日常生活で行うことを数字で評価するのです。その『適正数値』には個人差はありますが各自の
無理のない数字
はおおまかに決められます。
まずわかりやすいのは睡眠時間と労働時間ですね。
運動量の目安として万歩計で一日に歩く歩数を確認します。適正な食餌の量は体重の変動で推定します。さらには体脂肪率・筋肉率は身体評価に役立ちます。
血液検査によるコレステロール値や肝機能データはさらに直截的な目安になります。
ちなみに表題の数字は男性のものですが、左から＜BMI・体脂肪率・筋肉率・一日の歩数＞の目安です。さて皆様はいかがでしょうか？
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