satokoのスポーツ日記

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2009/07/31(金) バレエ ドンキの衣装を受け取りに行ったのでいつもと違うレッスンだけど受けてみました。 綺麗な先生に〜刺激♪ メインはそのあと友達とのお茶だったりして笑 今月はかなり動いていたので８月は舞台までは少しのんびりとしないとね。

2009/07/30(木) ビリー＆エアロバイク いつものパターンです。 ビリーとエアロバイクの組み合わせで、もう汗たっぷり。 ジムと同じ?以上に我が家で充実♪ このパターンを秋まで続けることにしちゃおうかな＾＾

2009/07/29(水) 水泳（ストロングコース） ２５×８ ５０×４ ２５×２０　　　Ｋ＆Ｓ １００×４　　　メドレー　　キック ５０×６　　　　Ｋ＆Ｓ ５０×４　　　　 ５０×１　　　　ダッシュ ５０×１ 　　　計　１８００メートル 最近メニュー内容が濃くなってきて、結構きついね。 今日は調子よかったのでわりと頑張れたけど 帰宅後眠くなった笑

2009/07/28(火) ビリー＆エアロバイク もう〜はまってるね＾＾ ビリー　　一本後エアロバイクで３０分。 これ結構家にいながらいい運動の流れです。 クーラーつけずにざざ〜〜っと流れる汗。 クラーつけてシャワー浴びてアイスコーヒーがたまらないよ＼(^o^)／

2009/07/27(月) ドンキリハ 次回は衣装つけて最後のリハになってしまった。 今日は３回通して後は部分練習で早めに終了。 ノーミスがなかなか＾＾ 髪かざり、先生からのプレゼントでした。 嬉しい〜がんばらないとね☆★

2009/07/26(日) ビリーザキャンプ　　エアロバイク はまりやすい私は　３日連日ビリーやった＾＾ とにかくこの運動は過酷、 でも続けたら腹筋とウエスト周りにかなり効果的なもの。 ４種類あるけど一つに決めて３日間やってみた。 この夏私のメニューに入れよう♪ 引き続きエアロバイク３０分もおまけ☆ っといても負荷がかかってるので１０分で止めたくなったわ〜

2009/07/25(土) ビーリザキャンプ他　ストレッチ 昨日ひっぱいだしてきたビーリー。 今朝　脇腹完璧筋肉痛でした(/_;) むかい酒って言う言葉のあるようにさらに続けてやったらどうなるかなって思って今日も同じメニュー＼(~_~;) お風呂前にするとちょうどいいね。 明日は・・・ウエスト周りの筋肉痛がなくなってますように＾＾ でもまたやり始めようかな〜ジョギングの季節じゃないので 持ってるんだから使わないと☆★

2009/07/24(金) ビリーザキャンプ　エアロバイク他 超久しぶりにビリーをやってみたよ。 腹筋が多いいメニューにしてしまったらしくてかなりこたえました(~_~;) でもせっかく持ってるのでやらないとって思って。 今はジョギングができない時期なので〜〜 そのあとにエアロバイク３０分もおまけ＾＾

2009/07/23(木) 水泳（ストロングコース） ５０×４ １００×２ ５０×２　２５×２　　Ｐ＆Ｓ ７５×４　　　　Ｋ＆Ｓ　メドレー １００×３　　　キック　　メドレー １００×１ ２５×４　　　　スカーリング ５０×２　　２５×１　　２セット ２５×２　　５０×１　　２セット　　　ハードで ２５×４ 計１８００メートル 最近メニューの距離が長くなってきたよ＾＾ 短い時間にこの練習、結構ハードじゃん。 腹筋、ダンベル他少々

2009/07/22(水) バレエ・腹筋・ストレッチ 二週間お休みだった先生のレッスンへ。 久しぶりで楽しかった♪ 始まる前にショップでポワント本番用に２足購入。 っと秋の舞台の衣装をそろそろ３か月前になるので予約しようと思いきや・・・ 売れてた（−_−”） 私は買うつもりはなかったんだよね、レンタルで３か月前をまってたのに。 今日申し込めたのにな〜残念だ。 また出来上がってくるって言ってたので今度子すぐに予約しないと☆

2009/07/21(火) エアロバイク他 エアロバイク５０分間 今日はかなりのハイスピードを５０分間落とすことなく 頑張った＾＾ タオル首に巻いて・・・ 腹筋、ダンベル、ストレッチ

2009/07/20(月) エアロバイク他 エアロバイク　５０分 腹筋、ダンベル、ストレッチ他

2009/07/16(木) バレエ かなり久しぶりにチャコットのレッスンへ しかも超久しぶりのクラスだったっていってもね〜一時間　間違えて早く行ってしまった。 っでショップへ行って衣装を試着、黒鳥。 豪華豪華、値段も豪華・・・ ＼(~_~;) でも高くても綺麗だし出来たて♪　　決めたよ★★ っでレッスンはかなり回転系が入っててっ眼が回って(/_;)汗だくでした＾＾

2009/07/15(水) 水泳（ストロングコース） 今日はコーチ練習の日 しかもとんでもないメニューでした。 最近水泳の前には走ったりしないようにしてた。 どっちつかずになるので、水泳の日はそれだけに集中してタイムも上げないといけないからね。 ５０×６　　　１分１０秒サークル １００×４　　２分３０秒　　フリーとメドレー １００×３　　キック ピラミッド練習 ５０×４ １００×２ ２００×１　　個人メドレーで １００×２ ５０×４　　　すべてサークル短かった＾＾ ５０×２ 　　計２０００メートル 帰宅後ぶっ倒れるかなって思ったけど、アイスミルク飲んで落ち着いた♪

2009/07/14(火) 水泳（自主練習） ２００×４ １００×６ ５０×６ １００×１　　　メドレー 計１８００メートル 　あまりタイムやスピードは気にせずに伸びて泳いでみました。 　たまにはこんなのもいいね〜★

2009/07/13(月) ドンキリハ 最初は長い練習だったけど１時間半で最近終わってる。 休憩やお話入れてので一時間ぐらいで集中練習かな。 今日は４回通したけど、なかなかノーミスって難しいわ＾＾

2009/07/11(土) バレエ １０月に出させていただく教室へ、ごあいさつも兼ねてレッスンへ。 黒鳥の曲かけていただいてマーキング〜っていうほどでもないかな だって振り付け頭に入ってません。わたくし＾＾ まあドンキが終わって黒鳥に気持ちを切り替えますね。

2009/07/10(金) エアロバイク他 エアロバイク　　４５分間 腹筋他ストレッチ

2009/07/09(木) エアロバイク他 エアロバイク４５分間 時間がなくてこれで終わり〜でも最近汗がよく出るわ＾＾ 後は腹筋とはストレッチね。

2009/07/08(水) 水泳（ストロングコース） 自主練　　１００×４ ５０×４ ５０×４　　　フリー、個人メドレー １００×４　　キック　　フリー、個人メドレー １００×３　　プル １００×４　　フリー、個人メドレー　　２分サークル←かなりきついよ １００×１　　ダッシュ ２５×８ 　　計１８００メートル＋自主練４００ 　　　っで２２００メートル♪♪ 水温が高かったのと、メニュー的にサークルが短かったので疲れる練習内容でした。 始まる前に４００泳いでたし〜 他腹筋ストレッチダンベル

2009/07/06(月) バレエ　　ドンキリハ 東京へ帰ったり、娘の帰国とかでこのところ各週おきになっていました。 あれよ〜〜ポーズ間違えるなよσ(*_*) 左右にわかれて男女で同じポーズできめる、そこ間違えてどうする＾＾ それでも今日はなんとか形になってきたねって言われてほっと一安心・・・してはいけない。っけど少しは明るい兆し＼(^◇^;)

2009/07/05(日) エアロバイク他 エアロバイク　　５０分間 最初の４０分をかなりのハイスピードと負荷でやったために噴き出る汗に膝がくがく笑 残り１０分はダウン程度・・・☆ 腹筋、ダンベル、ストレッチ

2009/07/03(金) エアロバク　他 エアロバイク　　４５分間 ストレッチ、腹筋、ダンベル

2009/07/02(木) 水泳（ストロングコース） ２５×４ １５０×1 ２００×１ ５０×２ ２５×４　　　キック １００×２　　キック ２５×４　　　スカーリング ５０×４　　　スカーリング ２５×４×２　　４０秒と４５秒で １００×１　　ハード ５０×１　　　ダッシュ ２５×４ 　　　計１６００メートル ２００に、ハードもダッシュも入ってたので結構きつかったかな。 まじめに奪取したよ

2009/07/01(水) バレエのレッスン 水曜日は力が入ります＾＾ かなりの汗かいていい感じ☆ でも二週間続いて先生の御都合で休講〜残念だよ 今日感じたけど、自宅でのストレッチかなり時間増やしていかないとまずいかも。 アダージオだもんね☆

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