satokoのスポーツ日記

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2011/05/27		スポーツ日記
2011/05/24		ジョグ＆ウオーキングで２万歩強
2011/05/23		バレエ
2011/05/21		ジム
2011/05/20		ランニング＆水泳

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	2010/12/28(火) 最後のレッスン

今年最後は東京で
大好きな先輩の尾本安代ちゃんのところで終えられました。

しかも最後の日で人数も少なめ☆
っでバレエ団の子も来てて。若くて上手！！

終わったら次の子供のクラスがなかったので少し来年の海賊のコーダの振付を相談できたわ。

で中学生のコンクールのリハの練習があるらしくて。
安代ちゃんがバレエ団の大先輩よって私を紹介してくれたんだけど～児童高等科を児高って言ってるんだ今は。
一般高等科を一高ね笑

大昔～～一高まで習ってたのよって言う会話、面白かったよ☆

何でも短くして言う時代ね笑

１０日ぶりレッスンだったので重かったけどいい汗かいて一年の占めくぐりができて良かった！！

	2010/12/23(木) ランニング＆ウオーキング他

ランニングウオーキング１時間。ラスト１２キロに設定でダッシュ♪ 他筋トレ、ストレッチに終わってから主人と約束の時間が余ってたのでマッサージルームで気持ちいいね～我が家に欲しい！！

	2010/12/21(火) ランニング＆坂道ウオーキング他

ランニングウオーキング４５分間ランニングラスト２分間１２キロに設定してダッシュ♪♪ ウオーキングは３０＆坂道で、これはかなりききますね。いつもの筋トレは少なめに、三日続いてるので...

	2010/12/20(月) ランニング＆ウオーキング他

ランニング＆ウオーキング今日はインターバルで３分づつでやってみました。いつもより属度を両方速めて。こういう走り方もいいかな＾＾いつも通りの筋トレとストレッチはほんの少々. っで終了！！

	2010/12/19(日) ランニング他

ランニング＆ウオーキング４０分間筋トレとストレッチ土日行く時は主人と一緒、日曜日の夕方とあって男性が多かったわ。トレッドミルも満杯状態。いつも行かない時間帯はあまりやる気がうせるかなって思ったけど、隣で走ってるお兄ちゃんがいたので同じ調子で走りやすかった＾＾

	2010/12/16(木) バレエ

今日で最後かな～京都のレッスンでした。
昨日の続きなのに、集中力がなくて＾＾　　
いや～～ん、今日のが最後だなんて。

来年は無駄のような柔軟をダメもとで力入れてみようかなって思い始めて☆☆
みんな聞けば４回５回に７回の人も。
一週間に？？？

私は週に一・ニ回でやってきて５年目。
最初の一年は一回だったよ。

来年は少し増やしてみようかな～♪♪

	2010/12/15(水) バレエ

水曜日のレッスンは今年最後でした。
ここのバレエ団は入会したばかりでしたが、良い先生に出会えてうれしかったです。

基礎をしっかりと身につけてこそ楽に奇麗に踊れるようになるもので、来年の舞台に向けて、少しづつ気持ちを入れて行きたい。
今年は途中でいろんなアクシデントで舞台への気持ちやレッスンから離れて、そのままもとに戻らないまま舞台。

来年はリベンジですね。自分らしくない演目なだけに良い勉強になりそう。

今日のレッスンもつま先膝に重点を置いてできたと思います。
また明日のレッスンへつなげないと。

	2010/12/14(火) 筋トレとストレッチ

今日は簡単にして前から気になっていた左指の薬指あたりのしびれ。走ったり踊ったりでどうもしびれがあってきちっと踏めない。つま先立ちの時バランスが悪い。走る時も踏ん張れない。スポーツ整形へ。リハビリで何とかなりそうなのでこれから指を鍛える方法とで経過観察ね。

	2010/12/13(月) ランニング＆ウオーキング他筋トレ

いつものコース。走って歩いて筋トレしてストレッチ。トレッドミルでは隣にお若い方が走っていたのであっという間に終わった。誰かが隣で調子良いペースではしてってくれると一緒になって走りやすいものね。

	2010/12/12(日) 水泳

主人と水泳一緒に練習て言うのはもちろん無理なので^^ 同じコースでね。私は１分１０秒サークルで２０本のインターバル。他Ｋ＆Ｐも。土日は休んでもちょうどいいぐらいだけどお付き合いで行ったのでまあのんびりと・・・でもインターバルはいいタイムで調子が上がってた☆

	2010/12/10(金) ランニング＆ウオーキング、マシンジム＆水泳

いつものコースをジムでやった。バレエ二日続きの後に走りたくなかったけどでもなんとなくいつものようにトレッドミルへ。ラスト２分間ダッシュ、脚がもつれてぶっ倒れたらカッコ悪いので必死です。水泳は２０本インターバル練習。後半はＫ＆Ｐ＆メドレーで。

	2010/12/09(木) バレエ

水木と続くって良い感じです。
昨日の注意を今日も引き続いて考えながら・・・

のつもりが＾￥＾

まあ気にしてる気にしてないでは今後変わってくるので、少しでも気持ちだけでもね☆
つま先とひざののばしをこれからも頭に入れて・・・

っで来年の舞台は～～～～～～めっちゃきれいにっと行きたいな。

さて海賊の振りをいろいろ見てたらいいのが見つかった！！
これでいこうかな、初回リハで先生と相談って言うことだけどね。
楽しみです＾＾

	2010/12/08(水) バレエ

今日は明日よりも基礎的なこと重視のクラス、最近真剣に＾＾取り組んでいます。回る前と後が一番大事、飛ぶ前と後が大事ね。基本だね！！水曜日はつま先と膝の伸ばしを相当気よつけているので帰宅すると膝が　カクカクしています笑今日のことを頭に入れて明日のレッスンへ。。。

	2010/12/07(火) ストレッチ＆水泳

何となく体が重かったので～走らなかった。ストレッチをゆったりしてプールへ５０×１０　１分１０秒サークル１００×５　２分１５秒サークル後はキック＆プル練習に一人一コースでインターバル練習がしやすかったわ。

	2010/12/06(月) ランニング＆ウオーキング＆ジム

まあ、いつものコースといえばいつものコース・決まり切ってるのであまり楽しさがないけど、ノルマとして終えました＾＾マリンとの散歩も入ってきてるので～♪

	2010/12/03(金) マシンジム＆水泳

今日は二日続きのバレエで膝やあしが疲れてたので筋トレしてプールへ。６５秒サークルで２０本。インターバル練習。体のバランスがこれで治りました。やっぱり泳ぐとすぐに快調にもどります。

	2010/12/02(木) バレエ

昨日の下半身強化に続いて、実は今朝脚が重かった・・・(=_=;)
っが休むわけいかない先生とレッスン内容。

軽やかに～ジャンプのつもりが間違えてばっかりでしたが
あっという間に一時間半でした。

早く花園へ復帰したいな・・・

でも一本電車遅らせるようにしました。
隣のスタジオで復習＆自主練ができるし　
でもおしゃべりで終わったけど＾＾

ポワント持っていこうかな～♪

	2010/12/01(水) バレエ

最近入会した京都のバレエ団、水曜日は初級。
気に入っている、とっても。
基礎が大事なバレエは、やっぱりつま先。舞台で大人のバレエの場合つま先が奇麗か汚いかで見栄えがグッド変わるもの。

来年はテクニックがない分奇麗に踊るっを心掛けたい私は水曜日のレッスンは大事です♪

今日帰りがけに声かけてくださった。
どこかで長いこと習ってたでしょう～♪
って言うことで少しお話しさせていただいて～

実は今日の先生のお母様は私が習っていた先生と大親友なんです。
５年前にレッスン再開した時大阪へ行ってるって先生にお話したら京都に良いバレエ団があるっておっしゃってたんだ～
私のとっても仲良しの先生のバレエ団よって。
でもその時は大阪のチャコットへ入会したばっかりだったので、二か所は行かれなかった。

でも暮れに帰った時　先生のお勧めのバレエ団のオープンに入会したってお話したら喜んでもらえるね☆☆

海賊のＣＤっが届きました。
私は現在グランの曲はあまり持ってなくて、でも先生している友達は結構いっぱい知り合いがいるし、ダビングぐらいしてくれそうな友もいる。

でも忙しそうな友達に言いにくいけど、いざって言う時には急がなければちゃんと曲ぐらいは貰える。

っがもう今日届いたのよね～彼女にそうだ聞いてみようって思ってメールしてまだ数日。
しかもご丁寧にアダージオコーダは３パターンの速さが入ってるし、バリエーションは男女とも２パターン。

ＣＤとＭＤに両方(#^_^#)

ＣＤは家でも車で聞けるし、ＭＤはリハでつかえるし。
３パターン速さがあればこの中で踊れそうなものにしたらいいでしょう。
速さが決まればＭＤにダビングも出来るし☆☆

ありがたかった～曲ちゃんと聞くとその気になるね＾＾

来春のリハまで曲聞きながらイメトレします。
ありがと！☆⌒(*＾∇゜)ｖ