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2005/03/26(土)
経過報告
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走り込みを始めて今日でちょうど１ヶ月。
あることを目標にしてまずは体力強化と減量のため、最初に走り込みと腹筋などを始めたわけだが、１ヶ月目で最低限度の収穫があったので報告しておこう。
まずは体重だが、１ヶ月の最低目標分は減量できた。最初に量った体重のちょうど１割減。かなりの意気込みで始めたので、最初の１週間くらいはスープだけなど絶食に近い状態だったのだが、思ったほど急には減らないので途中から１日２〜３食を普通に取ることにした。揚げ物や肉類はほとんど絶ち、野菜、海草、飯(１杯まで)、漬物、豆類と魚のみでひと月の食生活を送ってきた。魚類は意外にカロリーが高いのを知り、後半は魚も減らすようにした。
走る距離は１日５００ｍから始め、当初は翌日歩くのも困難なほど体が痛かったが(^^;;)、３日ほど経てば体も慣れるようになった。１ヶ月経った今でも走るのは２ｋｍ弱まで。あとは先日日記に書いたように、通勤のついでに１日１０キロ歩くようにした。専門家によると、歩くのでもいいそうなので、根性無しの私は歩きメインで。
走るのに慣れてきたら、タイムを気にするようになる。１ｋｍ５分半ほどのペースになったが、本などを読むと、１ｋｍをコンスタントに５分で走れるようになったら、フルマラソンは無理にしてもマラソン競技に参加できると書いてある。まあ、私の目標は違う競技なので畑違いだが、タイム的にはある程度のレベルまで漕ぎ着け、走ることの魅力を感じ始めたのは嬉しいこと。最初は体もかなり硬かったのだが、少し運動しただけでかつて選手だった頃の体力が徐々に戻ってきた。腹筋や柔軟は一度身につければ、呼び覚ますことが難しくないのだと実感。
体重がそれなりに減ったとはいえ、目標まではまだまだ太め残り。体脂肪率は、最初の目標である２０パーセント未満まであと僅かとなったので、少し安心。本当はこのプロジェクトは非公開のつもりだったが、日記で晒してしまうことで続けざるを得ない状況に追い込むため書くことにした。専門家によると、週に１、２日は休んだ方がいいと書いてあるが、私の性格では１日でも休むとズブくなりさぼりがちになるのは目に見えているので、休むのが怖い(笑)
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