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2009/05/15(金)
ノルディックウォーキング
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今日は、村主催の「ノルディックウォーキング教室」がありました。
ノルディックウォーキングとは、スキーのストックのようなものを持って歩く方法で、専用のポールがあります。
このポールを突いて、身体を前に押し出すことにより、歩幅も広くなり、また上半身の運動量も増え、
普通のウォーキングの１．４倍のエネルギー消費量だそうです。
「ノルディックウォーキングとは」
http://japan.nordicwalking.com/modules/background/
以前から興味はあったのですが、自己流というわけにもいかず、
教室もないし、、、、などと思案していました。
そしたら、なんと、村で教室をやってくれる、ということで、
喜んで参加しました。
道具は貸してくれます。
講師の先生は、元高校の先生ということで、お話も面白く、大変上手な教え方で、自然にポールが突けるようになりました。
ポールを突くことに気を取られると、動きがギクシャクしてしまいます。
やってみると、肩が自然に動いて血行がよくなっているのか、肩こりが解消されてきました。
身体を支えているので、ある意味、楽と言えば楽なんですが、運動量は多いらしく、汗の量がそれを証明しています。
普通に歩くより、無理なく運動量を増やせると思いました。
いいかも。
ポール、買っちゃおうかな。。。
そうそう、「計るだけダイエット」一応続けています。
まぁ、厳密に言うと「計るだけ」ではないです。
野菜をたくさん食べる食事に切り替え、カロリーの低い調理法を工夫しています。
野菜をとにかくたくさん食べるので、お腹が空くことはないですし、甘い物もときには食べるので、体重はそうそうは減りません。
増えたり減ったりしながら、一か月で、結局１キロ減らしました。
目標は、「１か月に１キロずつ減らすこと」なので、とりあえず達成です。
急に減らすと必ずリバウンドするという経験から、本当に少しずつ、１年かけて減量したいと思っています。
ただ、体重はそんなに減ってはいないけれど、少し体質が変わったような気がします。
手足が冷たくなくなり、体温が少し上がったような気がします。
燃焼体質になってきた？
今月はノルディックウォーキングを取り入れ、また目標に向かって頑張ります。
八ヶ岳をバックに、いつもの私のウォーキング公園での講習。
参加者はほとんど女性ですねー。
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